Source: @pixabay
Di masa pandemi seperti saat ini banyak di himbau untuk berjemur dipagi hari karena manfaatnya yang sangat efektif untuk meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh sehingga terbentuk antibody yang kuat.
Namun untuk memperoleh manfaat yang maksimal dan terhindar dari efek samping yang justru akan membahayakan bagi tubuh sendiri karena paparan sinar UV yang tidak tepat.
Berikut ini merupakan hal-hal penting yang harus diperhatikan sebelum berjemur dipagi hari :
1.Mengecek indeks UV
Indek UV dapat kita peroleh melalui Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) yang secara berkala memberi tahu prediksi indeks UV di situs resmi atau akun media sosialnya. Disarankan berjemur matahari di waktu dengan indeks UV yang risikonya rendah. Paparan UV yang terlalu tinggi diketahui malah bisa merusak mata dan kulit.
Source: @pixabay
2.Memakai kacamata hitam
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan menggunakan kacamata hitam saat berjemur sinar matahari pagi. Dengan memakai Kacamata hitam, mata akan terlindungi dari sinar terhadap UV dan mengurangi risiko kerusakan mata.
3.Durasi setengah jam
Ahli kanker dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Andhika Rachman, SpPD-KHOM, mengatakan jangan terlalu lama berjemur sinar matahari. Durasi berjemur cukup 30 menit saja.
4.Sambil olahraga
Berjemur tidak mesti hanya berdiam diri di saru tempat, justru lebih baik sambil berolahraga sehingga terhindar dari rasa bosan sekaligus lebih bermanfaat bagi kesehatan.
5.Menggunakan Tabir Surya
Sinar UV yang lama dan tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Untuk itu penting untuk dilindungi dengan penggunaan tabir surya.
Itulah 5 hal yang penting untuk diperhatikan dan dilakukan saat berjemur dipagi hari dibawah sinar matahari. Terimakasih untuk semua yang sudah membaca tulisan ini, semoga dapat bermanfaat bagi kita semua dan orang-orang disekitar kita.
#vitamind
#sinaruv
#covid19
#ultraviolet
#imun
#antibodi
#healthy
#steemexclusive
#steemhealth
#zzan
#indonesia