Hola queridos amigos, el día de hoy me gustaría compartir con ustedes mi participación en el concurso llevado a cabo por la comunidad Steem For Ladies, el cual me pareció muy interesante, acerca del estilo de vida. Voy a estar enfocándome en el área del Fitness y bienestar.

_{La práctica de ejercicio físico brinda felicidad}

Si bien es cierto que desde niña me han gustado los deportes, es más recientemente que me he enfocado en la vida fitness, entendiendo el Fitness como el cuidado de la salud del cuerpo y el bienestar mediante buenos hábitos alimenticios y la práctica de ejercicios.

Hace ya más de un año que estuve investigando qué podía hacer para mejorar mis condiciones físicas. En esos días estuve leyendo y escuchando acerca de la importancia de mantener e incluso aumentar la masa muscular.

Hace años a las personas se les decía directa o indirectamente que debían estar delgadas y prestar atención al peso, pero más recientemente ha ocurrido un cambio en esto y no es tan importante la perdida de peso sino tener la mejor composición corporal posible, que es básicamente un porcentaje equilibrado de grasa y masa muscular.

Entonces no hay que prestar tanta atención al peso sino a la fuerza, la agilidad, la capacidad cardiopulmonar, son estos elementos los que nos servirán para tener una idea acerca de nuestra salud física.

_{Los suplementos pueden ser un apoyo (Consultando antes al médico).}

Así que empecé a prestar atención a la forma en la que me alimento, a incluir proteínas en cada comida, grasas buenas, así como los suplementos necesarios como el Citrato de magnesio, el Ácido fólico, por supuesto consultando esto con el médico. El descanso adecuado también juega un papel importante.

Realmente antes no le prestaba mucha atención a estas cosas, solo después de empezar a realizar los cambios y ser consecuente y ver buenos resultados es que me he dado cuenta de lo importante que es cuidarnos.

No se trata de ser “Fitness”, o de una moda, se trata de la salud y bienestar.

Antes solo caminaba y hacia bailoterapia, lo que hice fue incluir dos o tres veces por semana ejercicios de fuerza. Lo bueno es que no es necesario ir a un gimnasio, en casa se pueden realizar estas rutinas, se puede empezar a hacer ejercicios con el propio peso corporal, por ejemplo flexiones de pecho, sentadillas, zancadas y poco a poco ir añadiendo peso a estos mismos ejercicios. Vale decir que los ejercicios tienen muchas variaciones de acuerdo al nivel, desde principiante hasta avanzado.

Si somos constantes y perseverante vamos a poder ir avanzando poco a poco.

_{Sustituir dulces por snack saludables, es una buena estrategia.}

Hay muchas cosas que todavía no he aprendido a hacer, como las dominadas, sin embargo les cuento que este es un ejemplo de ejercicio de fuerza que podemos hacer con nuestro propio peso corporal. Y aunque no dominemos algunos, todavía hay muchos buenos ejercicios que podemos hacer y en la medida que vayamos progresando eso nos abre las posibilidades para ampliar nuestro repertorio.

Cuando pasamos un tiempo entrenando es muy satisfactorio cuando logramos ver los avances y las cosas que podemos llegar a hacer. Es muy buena idea hacerse fotos y/o videos para luego poder ver nuestros progresos con el pasar de los meses.

Me ha pasado que a veces no veo ningún progreso, pero cuando comparo con meses anteriores allí sí puedo apreciar los cambios. Se trata de tener paciencia y ser constante.

A veces la gente puede que te diga: “Pero sí estas bien como estas”, sin embargo, no todo se trata de cómo lucimos también se trata principalmente de cómo nos sentimos. El ejercicio físico, una alimentación balanceada y un descanso acorde nos puede ayudar a sentirnos mejor, con más fuerza y con más ánimo para enfrentar los días.

El hecho de alcanzar metas incide en nuestro bienestar general y nos da un sentido de propósito en lo que estamos haciendo.

Si estas por empezar a cambiar tu estilo de vida en este aspecto, te ánimo a hacerlo, a tomar la decisión y empezar, verás que no te arrepentirás, que por el contrario te sentirás agradecido por tomar esa buena decisión.

Invito si aún no han participado a @yancar, @oneray y @dexsyluz.

Aquí les dejo el link del concurso:👉SEC19 W3: "Stylish Living"

Muchas gracias por leer y comentar.

_{Las fotos son de mi autoría las tomé con un teléfono Samsung SM-A105M.}

@inspiracion