Rompiendo malos hábitos

Saludos estimados amigos de #SteemSaludable como siempre es un placer poder compartir con ustedes en sus concursos está vez para hablar de los Malos Hábitos concurso propuesto por el amigo @sahmie

Dejar los malos hábitos, podría resultar para muchos un gran desafío, porque muchas veces la costumbre y la cultura nos juegan en contra, sin embargo es importante aprender a reconocerlos y sobre todo buscar la manera de cambiarlos o mejor aún dejarlos.

Los malos hábitos son muchos y depende de cada persona, hay quienes tienes por malos hábitos:

✓Procrastinar
✓Uso excesivo de la tecnología
✓Beber alcohol en exceso
✓No dormir lo suficiente
✓No hacer ejercicio
✓Comer en exceso
✓Fumar
✓ Y muchos hasta no se bañan, o se comen las uñas

En fin son muchos los hábitos que las personas solemos tener, y la difícil de dejarlos es que muchos de esos hábitos se convierten en comportamientos automáticos, a través del tiempo es decir que por repetición lo hacemos constantemente y sin darnos cuenta, lo que muchas veces hace que sea más difícil dejarlos.

_{Imagen diseñada en Canva}

Otra razón por la que es difícil dejar los malos hábitos se debe a que muchos de ellos son Gratificante osea que nos brindan alguna sensación se placer o bienestar momentánea que muchas veces impiden que dejemos esos malos hábitos

Así mismo el entorno social donde nos encontramos puede ser una influencia negativa y que haga que sea difícil dejar hábitos, como en el caso de fumar, si convivo en muchas personas que también fumen será muy difícil dejarlo.

Y lo que tiene más influencia y hace que sea difícil dejar los malos hábitos, es que muchos de ellos se han adquirido a través de nuestras emociones, y es difícil controlar eso, muchas personas que tienen el mal hábito de comer en exceso muchas veces lo hacen por inseguridad, soledad y hasta por ser victimas de abuso, lo que los hace comer compulsivamente, encontrando en la comida un escape a su realidad, y es por ello que ese mal hábito se hace tan difícil de dejar.

Está pregunta es algo compleja, porque si bien es cierto que los malos hábitos se parecen a las adicciones hay ciertas diferencias entre ellas, y debemos tener claro que los malos hábitos se pueden controlar y modificar con relativa facilidad, si tenemos domino de ellos y entendemos que nos hacen mal, otra diferencia es que los malos habitos pueden realizarse con poca frecuencia, lo que hace que sean más fácil frenarlos.

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Por el contrario cuando hablamos de Adicciones, se hace difícil o imposible de suspender a pesar de los deseos de hacerlo, su impacto para nuestra salud es delicado y puede ser grave ya que las adicciones crean dependencia y se requiere estar realizando la actividad para sentirse bien, lo que hace que se realice de forma impulsiva y repetitiva.

Una de las formas para superarlo es ir a terapia, es importante que cuando sintamos que un mal hábito se ha vuelto una adicción recurramos a especialistas para tratarnos y frenar su continuidad por nuestro bienestar y nuestra salud.

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Dejar un mal hábito es todo un desafío y cuado estos malos hábitos llevan muchos años repitiéndose es más difícil de dejarlos, los desafios a los que nos enfrentamos a la hora de dejar un desafío pueden ser :

✓ La Falta de Apoyo de las personas cercanas, familia y amigos, no sentir el respaldo cuando necesita ayuda puede ser un desafío muy complicado de sobre llevar.

✓ Falta de motivación, sin duda es uno de los desafíos que hay que superar cuando intentamos dejar los malos hábitos, porque sino hay una razón para dejarlo, si no tenemos motivación es difícil que los dejemos.

✓ Las tentaciones, cómo dije anteriormente el entorno es un desafío para las personas que desean dejar un mal hábito porque mientras tengan las tentaciones cerca es más difícil superar los malos hábitos.

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El acompañamiento en todo momento es fundamental, brindando mucha empatía, colocándonos en el lugar del otro para saber cómo hablar y ofrecer siempre palabras que motiven y que ayuden en el propósito.

Debemos ser pacientes, haciéndoles ver siempre los beneficios del cambio que tendrán cuando deje ese mal hábito, y sobre todo celebrar sus logros, por pequeños que sean debemos hacerlos sentir que van bien.

Bueno amigos hasta aquí mi participación, espero que sea del agrado de todos. Y les agradezco de ante mano por el comentario y Apoyo que estén a bien dejarme.

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