Horario de comidas - concurso

Hidup sehat adalah dambaan semua orang, dan untuk itu kita harus berusaha menjaga kesehatan kita dengan berbagai cara seperti mengkonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga secara rutin, menghindari stress, dan lain-lain.

Faktor makanan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan, karena selain untuk pemenuhan kebutuhan kalori, makanan juga menentukan kondisi kesehatan kita secara umum.

Kesalahan dalam pola makan akan menyebabkan gangguan kesehatan serius bila berlangsung dalam waktu yang lama.

Secara pribadi saya memiliki concern terhadap hal ini karena saya pernah mengalami gangguan asam lambung yang cukup lama di tahun 2004 dan pernah harus di rawat di rumah sakit selama beberapa hari.

🥗

Berapa kali Anda makan sehari?

Secara umum saya makan tiga kali sehari sebagaimana kebiasaan orang pada umumnya, kecuali ketika melakukan puasa, baik puasa sunat maupun puasa di bulan ramadhan.

Hanya saja saya mengatur sedemikian rupa, agar asupan kalori saya tidak berlebihan dan sesuai dengan aktivitas fisik yang saya lakukan sehari-hari dalam bekerja.

Di pagi hari saya hanya makan sedikit saja, yang lebih didominasi oleh protein seperti telur rebus dan tempe. Sehingga biasanya saya sering sarapan dengan menu telur rebus, tempe goreng dan juga segelas kopi hitam pahit plus jahe.

Untuk makan siang, saya mengkonsumsi menu nasi putih, ikan/telur, tempe/tahu dan sayur-sayuran. Dan untuk makan malam saya mengkonsumsi menu yang hampir sama dengan siang hari. Hanya saja jumlahnya lebih sedikit, dan saya makan malam sebelum magrib atau sekitar jam 06 sore.

Di malam hari saya tidak makan makanan berat dan hanya makan buah-buahan saja. Saya juga menghindari begadang di malam hari dan lebih memilih untuk tidur lebih cepat.

🥗

Terkadang Anda mengalami masalah dalam menepati jadwal makan Anda?

Sebagai dokter hewan yang bekerja di Pemerintah Kabupaten Aceh Utara, saya sering terlibat dalam kegiatan pelaksanaan tugas di lapangan dalam upaya penanggulangan, pencegahan dan pemberantasan penyakit hewan.

Hal ini terkadang membuat saya mengalami masalah dalam menepati jadwal makan, karena sedang memberikan layanan kesehatan hewan di desa-desa terpencil.

Untuk menyikapi hal ini, saya memilih makanan yang tersedia di lapangan, meskipun terkadang makanan tersebut tidak cocok untuk menu makan saya.

🥗

Apakah Anda salah satu orang yang lebih suka sepiring penuh atau yang, jika tidak punya waktu, makan apa saja di pinggir jalan?

Saya makan sesuai kebutuhan saja dan tidak terlalu banyak. Dan seperti saya sampaikan diatas bahwa saya tidak terlalu fanatik dengan jenis makanan.

Yang terpenting makanan tersebut bisa memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi saya, serta tidak menyebabkan gangguan kesehatan saya, meskipun itu adalah makanan yang dijual di pinggir jalan.

🥗

Seperti apa jadwal makan yang ideal bagi Anda?

Jadwal makan yang ideal bagi saya adalah sarapan pagi pada pukul 07-08 pagi, dan kemudian makan siang pada pukul 12-13 siang serta makan malam pada pukul 18-19 sore.

Sekian postingan saya kali ini. Stay Healthy and Fun, Ciao...!

｡✧ 🧑‍⚕️ @𝒶𝓁𝑒𝑒𝟩𝟧 🥋 ✧｡

📚𝕵𝖆𝖑𝖆𝖑𝖚𝖉𝖉𝖎𝖓 𝕽𝖚𝖒𝖎 : 𝕮𝖎𝖕𝖙𝖆𝖐𝖆𝖓𝖑𝖆𝖍 𝖐𝖊𝖎𝖓𝖉𝖆𝖍𝖆𝖓 𝖉𝖎 𝖉𝖆𝖑𝖆𝖒 𝖍𝖆𝖙𝖎 𝕬𝖓𝖉𝖆, 𝖉𝖆𝖓 𝖐𝖊𝖎𝖓𝖉𝖆𝖍𝖆𝖓 𝖉𝖎 𝖘𝖊𝖐𝖎𝖙𝖆𝖗 𝕬𝖓𝖉𝖆 𝖆𝖐𝖆𝖓 𝖒𝖊𝖓𝖌𝖎𝖐𝖚𝖙𝖎.💝

^{We invite you to support @pennsif.witness for growth across the whole platform through robust communication at all levels and targeted high-yield developments with the resources available. Click Here}