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Un saludo amigos de @HealthySteem. Que gusto participar en este reto, en su última semana. Por eso les quiero compartir mi diario de salud
Por eso Vamos a enfocarnos en las cosas que hago a diario para beneficios de mi salud mental y física y me ayuda a tener una buena actitud durante el día.😉Les cuento como fue mi día jueves 30/08/2023-
MAÑANA
Hoy al levantarme no dejaba de sonar la melodía pegajosa en mi cabeza: 🎼"Hoy me levanté de lo más feliz es como un parapapapapa"🎼 así que pronostique que pasaría un día muy alegre jeje. Y eso es muy bueno para mí salud ya que están activas alas hormonas de la felicidad.
Después de hacer mi aseo personal, me senté junto a uno de mis lugares preferido de la casa, mi enorme ventana para contemplar la calurosa mañana y a tomar mi acostumbrado 1r vaso de agua en ayudas, miestras leía el 'examinando las escrituras diariamente' (es un versículo de la Biblia explicado) que me ayuda a meditar en la palabra de Dios y me permite tenerlo en mi mente durante el día y tomar agua de esta manera me ayuda con el tránsito intestinal y puedo mantener mi intestino más desocupado. Ya es una buena costumbre que tengo.
¿Han escuchado que uno debe Desayunar como rico, almorzar como príncipe y cenar como mendigo? Comer suficiente proteína en la mañana me ayuda a no tener tanta hambre en la noche. Por eso fui a preparar un desayuno nutritivo, así que me hice arepa (le puse verdura, zanahoria y plátano maduro rallado) con carne molida que había quedado del día anterior, acompañada de aguacate y mi café con poca azúcar, estoy reduciendo la cantidad de azúcar en mi ingesta diaria.
Rato después me tome mi vitamina C y Complejo B12 con el 2do vaso de agua las pongo a la vista para que no se olviden ya que prefiero hacerlo en las mañanas.Pase el resto de la mañana en actividades de Steemit.
MEDIO DIA
Hasta que llegó la hora de cocinar. Pero mi hijo quería participar en el Challenge de Iron Chef de esta semana y se encargó del almuerzo,lo ayude con unas fotos y me tomé mi 3r vaso de agua. Cuando estuvo listo nos sentamos a comer juntos aprovechando que estamos todos en casa. Trato de equilibrar no comer ni muy salado no frituras muy seguido,sin duda está comida quedó deliciosa.
Ayude a lavar los platos y como planee hacer una manualidad muy peculiar propuesta en la plataforma no me ocupe de ningun quehacer en la casa. Así que me puse a preparar un poquito de café,solo un poquito para empezar a crear arte sobre papel.
Y como el calor no es normal estos día y recomiendan mantenernos hidratados fui por mi 4to vaso de agua así aproveche de estirar las piernas,hace unos días me caí de rodillas y me ha estado doliendo más la izquierda así que cuando paso mucho tiempo sentada o con esta doblada me duele mucho.
Entre mis estiramientos mire una bolsita con chucherías que mi esposo me trajo y me comí una galleta, imitación del piruli que estaba crujiente, no es muy saludable pero es menos cantidad si tuviera que comer pan. Tengo varias tardes que no tomo café y han disminuido los vapores de calor que me dan por la pre-menopausia. Dicen que se debe evitar si consumo y estoy probando y me ha ido bien.
En la tarde salí a dar una vuelta ya estaba cayendo la tarde pero parecía pleno medio día y no aguantaba el vapor de la calle así que no estuve mucho afuera aunque me tomé la botellita de agua que lleve, al regresar tome agua fría fue lo que me provocó aunque durante el día la tomo natural. Así que me refresque y sente afuera de la casa bajo una sombra conversando con mi esposo hasta que oscureció
NOCHE
Pase un rato en mi acostumbrada rutina de entrara a la plataforma a comentar No tenía mucha hambre para la cena por eso solo me preparé una taza de avena y le puse maizina me encanta esta combinación. Después de un rato me di otra ducha para dormir, últimamente me baño antes de acostarme y me bebi mi último vaso de agua del día para concluir mi día.
Reflexión
He notado últimamente que necesito actívate de nuevo con los ejercicios porque he dejado de realizarlos por completo por lo que he subido algo de peso y me están doliendo las piernas debido a la mala circulación(ya que pasó mucho tiempo sentada interactuando en la plataforma) de hecho recomiendan estar más activo después de los 40 para mejorar la salud. Así que debo trabajar en ello.
Conoce más de mi
https://twitter.com/aldama_evi42321/status/1698431740514021402?s=20
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@tipu curate
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Muuuchas gracias 🫶
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Si amiga, los ejercicios son fundamentales en nuestra salud y nos aleja de esas enfermedades, como mala circulación, sobrepeso. Tambien el agua es vida, creo que has estado acertada en tus desiciones. Saludos
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Buenas noches amigos 🤗
Debo empezar a estar más en movimiento y no pensarlo tanto jeje pero tengo mucha flojera 🫣
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Hola, sii al principio da flojera, pero después verá el cambio y le va a encantar.
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Saludos cordiales estimada amiga cive40.
Un día alegre se veía venir por tener en la cabeza una melodía tan alegre, esa canción activa a cualquiera jajajajjaa.
Sabes mi esposa también hace eso del agua en ayunas, me recomienda siempre que lo haga pero a mi se me olvida, eso he leído que de verdad es muy bueno para activar el metabolismo y cuidar el estomago.
Feliz y bendecido domingo.
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Es buenísimo en ayunas,te lo recomiendo es cuestión de que lo hagas un hábito ya después el cuerpo te pide y no lo olvidarás. Y más cuando veas los beneficios 😉
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Saludos amiga es bueno comenzar el día con pensamientos positivos y así fue como activaste al escuchar esa canción que te lleno de energía y positivismo, es bueno mantener una rutina de ejercicios para nuestra salud, lo recomendable es tomar has 8 vasos de agua mucha suerte en tu participación
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Te confieso que aunque no tomo los 8 vasos estoy ingiriendo más líquido que antes, sigo tratando de mejorar en este buen hábito...
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Hola, que buen desarrollo de tu post, que lastima lo de tu caída esperemos pronto ya estés totalmente recuperada sobre eso, y waos ese almuerzo se ve muy bueno que hasta hambre me dio, éxito en tu participación.
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@jasa107 cocina muy bien.
Uy aún esa pierna me duele ya no solo la rodilla sino completa.
Pero poco a poco espero que vaya pasando el dolor. 🤗
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Lo chef se lleva en la sangre madre 🤭🤭
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Saludos
Ese dicho si lo he escuchado mucho, a veces quisiera aplicarlo pero jejeje.... Buenoooo que te puedo decir.
Es importante tener vitaminas para complementar junto con las comidas la salud de todos.
Éxitos y gracias por compartir.
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Amiga prueba para que veas que si tiene un desayuno súper completo no te da tanta hambre de noche.
Mientras más edad tenemos más nutrientes y vitaminas necesitamos🤷
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Hola amiga me encantó tu diario sobre todo tus 2 comidas principales desayuno y almuerzo.
Que malo que te caíste eso afecta mucho y más cuando ya uno no tiene 15 años🤭
Pero que bueno que siempre te levantas y sigues en la lucha que es caminar.
Sigue bebiendo mucha agua
Y gracias por compartir tu día con todos éxitos amiga 😊
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Hola querída amiga.
Ya no estamos para esas caídas,ahora ando con más cuidado. No recuerdo haberme caído así en todos estos años. 😓
Gracias por los consejos.
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Everyone has their own way of pleasing themselves. There are things that don't need to be forced, but there are things that must be done. You are right, we only need to meet the nutritional needs of the body, vegetables, fruit and protein-rich foods don't have to be like king's food.
Morning reflection with your routine activities is sometimes important to start life with positive thinking. If music and spiritual matters will make you better, then do it..
Good luck @cive40
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Lo he comprobado amigo.
Tener pensamientos positivos,ser agradecido y apoyarnos en la palabra de Dios. Puede cambiar nuestro día.
Nuestra salud mental mejora a mil %
Agradezco que dejaras tu comentario 😉
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