SEC-S16 / W6 | "La ciencia del envejecimiento"

Aunque el envejecimiento es un proceso natural e inevitable para todos los seres vivos, los humanos, que somos los únicos conscientes de ello, siempre estaremos preocupados por evitarlo...

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¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente?

El envejecimiento implica la pérdida progresiva de las facultades mentales y físicas. Es un proceso natural que se produce a lo largo del tiempo, cuando el individuo ya no cuenta con la misma capacidad de reacción ante los diversos estímulos que provienen de su entorno, e incluso puede tener dificultades para el control de sus procesos orgánicos. Comienza, de acuerdo con algunos investigadores, a los 60 años, aunque sus síntomas pueden manifestarse antes de esa edad.

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¿Tienes miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que te hacen tener miedo de envejecer?

En realidad, no tengo miedo de envejecer. Cuando asumimos que los procesos vitales deben en algún momento llegar a su fin, somos conscientes de que, con el transcurrir del tiempo, nuestra existencia sufrirá los cambios pertinentes que nos conducirán hacia la definitiva desaparición.

Es comprensible, sin embargo, el temor de las personas cuando piensan que arribarán a una etapa en que esa vitalidad con que se desenvuelven se ausentará irremediablemente en el futuro. No es agradable, por supuesto, imaginar que debemos depender del auxilio de otros para movilizarnos, que debemos estar atentos a esos procesos orgánicos que antes ni siquiera tomábamos en cuenta o que nos sumiremos en una dimensión donde la lentitud y el cuidado es lo primordial.

No obstante, guardamos siempre la esperanza de que el cuerpo y la mente no alcanzarán esos avanzados estados de deterioro que nos obliguen a convertirnos en una pesada carga para los demás. Estamos seguros de que vamos a envejecer y que los ímpetus de la juventud desaparecerán, pero eso no puede convertirse en una excusa para dejarnos apabullar por los efectos del tiempo. Es necesario hacer todo lo que se encuentre a nuestro alcance para vivir con dignidad la senectud.

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Escribe tres elementos nutricionales que puedan prevenir el envejecimiento.

Según los expertos en los temas de nutrición, los alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento son aquellos que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ya que evitan el deterioro celular y fortalecen la inmunidad. Entre estos tenemos:

1. El pescado, el omega 3 presente en esta proteína es un comprobado antioxidante, además existen componentes en el pescado que ayudan a los procesos del pensamiento, de acuerdo con algunos estudios realizados en personas mayores.

2. Las verduras, como el brócoli y las espinacas, son ricas en Vitaminas A y C, así como en otros elementos que evitan el deterioro del organismo.

3. El aceite de oliva, la presencia de vitamina E en su composición le confiere propiedades inmunológicas; igualmente este producto fortalece el sistema circulatorio, evitando los peligros de trombosis y otras dolencias cardíacas.

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Escribe tres ejercicios que te hagan lucir joven incluso a una edad avanzada

1. Uno de los ejercicios más recomendados, porque no requiere de muchas complicaciones y es sumamente efectivo es el caminar. Todos los médicos afirman que esta actividad contribuye a una circulación sanguínea sin problemas y al fortalecimiento de algunos músculos, lo cual disminuye la abulia y el cansancio progresivamente.

2. La natación también se encuentra entre las actividades más completas para el fortalecimiento del cuerpo y la mente. Debido a que se ejecuta en el agua, es ideal para el bienestar de las articulaciones y para la preservación de las funciones cardíacas, además de que su dinamismo no deja lugar para el estrés.

3. Un ejercicio agradable, entretenido y muy efectivo es la bailoterapia. El cuerpo que danza armónicamente pone en movimiento casi todos los músculos, y sus componentes lúdicos y artísticos contribuyen a mejorar el estado de ánimo.

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Invito a los amigos:
@enilekcays,
@zulfrontado y
@damisvilladiego

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_{Nota: La imagen que no está identificada con su respectiva fuente pertenece al autor. Es una composición con una fotografía perteneciente al álbum familiar y otra actualizada. Ambas fueron obtenidas con la cámara del teléfono móvil, modelo: Samsung SM-A135M.}