Realizar ejercicios físicos, es parte importante para tener una vida saludable por esa razón trato de realizar todos los días la menos 15 minutos, Esto me ayuda a mantener mis músculos tonificados tenerme activa activar un poco más la elasticidad sustentando dolores mi espalda cuello deidad mi trabajo también me ayuda a tener mucha más energía por lo tanto si sabes los apósitos de grasa que puedo tener en ciertas partes del cuerpo y también a eliminar aquella quejido de manera exagerada.

Aunque el ejercicio físico por sí solo no nos ayuda a mantenernos en forma, debe ir acompañado de una dieta donde la cantidad de proteína sea más alta que la cantidad de carbohidratos, también va a depender de tu metabolismo, de la edad porque dependiendo de éstos, son los requerimientos de cada persona, por lo tanto es un dúo que debe ir muy bien acompañado, el ejercicio físico y las comidas saludables uno sin el otro no funciona hacer dieta por hacer dieta sin ejercicio no te tonifica y hacer ejercicio sin hacer dieta tampoco te ayuda entonces debemos tener un equilibrio entre ambos.

En mi día a día, donde tengo un horario muy complicado debido a mi trabajo, siempre tomo las mañanas para hacer ejercicio lo hago generalmente en ayunas, lo hago mediante un canal de YouTube, haciendo sus rutinas, me ha ayudado mucho a mantenerme en forma, porque sus ejercicios son sencillos fáciles de hacer, las rutinas son cortas pero efectivas, ya les dejo el link que yo utilizo, esa página se llama gym virtual, la puedes encontrar por YouTube tienes una cantidad de ejercicios por grupos musculares, una cantidad grande de retos incluso también está acompañado por una cocina saludable con recetas, que nos van a ayudar a simplificar el hecho de cocinar comidas dietéticas, entonces siempre y cuando no tengamos una excusa muy grande podemos hacer de nuestro tiempo un espacio pequeño para consentirnos.

Pues que al principio sea un poquito engorroso hacerte la rutina de todos los días colocar el canal hacer el grupo muscular que corresponde pero todo es cuestión de disciplina si tú te disciplinas y logras que ese espacio que escogiste para hacer los ejercicios se respete durante el tiempo que sea necesario si vas a estar en forma no te van a doler los músculos no vas a estar quejándote por alguna dolencia porque eso nos ayuda a mantenernos activos a mantenernos ágiles, todo va a depender de lo que nosotros queramos Y es de la disposición que tengamos de hacer las cosas y de la disciplina de las constancias que también tenemos que sumar allí para poder lograr los objetivos.

En mi caso mi objetivo es mantenerme en forma, soy una persona con metabolismo un poco lento, tiendo a engordar y a comer muchos carbohidratos, entonces si no hago ejercicio físico pues este carbohidrato no es quemado a tiempo se transforma en azúcar y ya cuando se adhiere, pues cuesta más ser eliminado, como tiendo a tener esa contextura debo tener cuidado con los alimentos y hacer ejercicios regularmente de lunes a viernes los fines de semana no hago ejercicio porque a los músculos hay que dejarlos descansar, entonces hago mi rutina no repito el grupo muscular sino cada dos días, por ejemplo si hice piernas la repito después de dos días si hago glúteos hoy los vuelvo hacer después de dos días y así sucesivamente hasta completar todos los grupos musculares.

Tener una vida saludable implica inversión de tiempo y dinero saber comprar saber comer escoger bien las combinaciones de alimentos escoger bien las combinaciones de ejercicio ver hasta dónde eres capaz y evitar lesiones y ver hasta dónde llegan tus limitaciones lo importante es no dejar de hacerlo, crear la rutina y ser constante en el tiempo, luego verás los cambios.

Te invito a participar en esta dinámica saludable y dar otro giro a esta actividad y ponerle un poco más de ti.

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Invito a mis amigos @oneray, @zhanavic69, @mile16

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