Contest alert!! MORNING WALK AND ME

Haloo every body, Asalammualaikum how are you today. Sudah berapa jauh anda berjalan hari in? Atau masih mager (malas bergerak) main hand phone sambil tiduran.? Ah berarti bukan anda saja yang mager saya juga..😅.

Jalan berfungsi untuk melatih otot-otot di paha, bokong dan kaki itu sendiri sehingga menjadi kuat.
Jalan pagi menyebabkan detak jantung menjadi cepat dan memompa darah ke setiap anggota tubuh. Sehingga sirkulasi arah menjadi lancar.

Sahabat stemian di kontes kali ini yang di selenggarakan oleh @khursheedanwar bertemakan morning walk and health. Adalah kontes yang menyenangkan, karena jalan kaki pasti di kerjakan oleh orang yang punya kaki.
Sebelumnya saya mengundang teman saya @nuraini1975, @elagusella dan @ravikadevy untuk bergabung di kontes ini.

Minggu pagi ini saya mengajak anak perempuan saya Rachel untuk jalan pagi di tepi pantai, kebetulan pagi itu langit mendung udara tidak begitu cerah, hingga jika kita berjalan tidak akan kepanasan. Sengaja saya membawa topi agar dapat melindungi mata dari silau matahari.

Apa yang telah kita makan seharian menyebabkan menumpuknya karbohidrat didalam tubuh, karbohidrat memang di butuhkan oleh tubuh namun fungsinya agar tenaga kita menjadi kuat, apabila fungsi nya tidak kita gunakan, misalnya kita cuma rebahan, tidur-tiduran maka karbohidrat yang tadi berguna untuk otot, lama-lama menumpuk menjadi glukosa, walau glukosa di butuhkan tubuh tapi bila tidak di gunakan akan berakhir menjadi tumpukan glukosa yang bila berlebihan akan membahayakan tubuh.

_{Jalan pagi di pinggir pantai}

_{Segarnya udara pantai membuat paru-paru terbuka}

Banyak penyakit yang di timbulkan oleh menumpuknya glukosa, seperti diabetes, jantung, obesitas, alzaimer, badan lemas dan lain sebagainya. Maka dari itu berolah raga jalan terbaik untuk mengurangi kelebihan glukosa dalam darah kita.

_{Senangnya bisa melihat nelayan menjaring ikan}

Setelah saya melakukan jalan pagi itu, badan terasa ringan, pernafasan lebih mudah, keringat yang keluar seperti mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh saya. Saya merasakan semangat untuk terus bergerak, sepulangnya dari jalan pagi semua aktifitas rumah saya kerjakan, seperti menyapu, mengepel dan lain-lain dengan penuh semangat. Dan malam hari di saat tidur saya lebih nyaman, pernafasan lebih ringan sehingga tidur lebih nyenyak.
Bagi saya itu sebuah kesehatan yang mahal harganya.

Sebenarnya jalan pagi tidak mesti di luar rumah. Di dalam rumah pun bisa kita lakukan, mondar mandir dari depan rumah sampai ke belakang juga bisa, sambil menyapu, mengepel yang penting jangan duduk selama 10 menit. Itu juga sudah mengeluarkan keringat. Memang bila kita tidak melakukan dengan sengaja dengan niat berolah raga, maka kita merasa melakukan belum berolah raga. Tapi coba niatkan aku bekerja menyapu hari ini untuk olahraga jalan kaki, maka kita akan melakukan aktifitas yang lama kita kerjakan , dengan tujuan oleh raga.

Saya setiap hari naik turun tangga untuk aktifitas harian saya dan saya berniat sambil olah raga.. sehingga lutut dan paha serta otot kaki jadi semakin kuat saat kita berjalan.

_{Naik tangga untuk membawa cucian}

_{Naik turun tangga setiap hari}

Juga saat saya mengajar, saya jarang duduk saat mengajar anak-anak, saya lebih suka berdiri dan berjalan saat mengajar, supaya anak-anak lebih fokus kepada saya dan saya mengetahui apa yang menyebabkan si anak kurang berminat pada pelajaran hari itu. Jadi kalau ditanya berapa banyak jalan pagi menjadi rutinitas saya.. jawabannya bukan hanya pagi, tapi siang sampai sore pun saya kerjakan dan itu setiap hari 😅.. maklum emak-emak sudah jadi pekerjaan rutin.

Kesimpulan
Jangan tumpuk penyakit di dalam tubuh, buanglah, caranya gampang dan biaya nya murah. Cukup jalan kaki di pagi hari, sebelum melakukan aktifitas sehari-hari, bangun lebih awal lalu berkeliling rumah atau komplek cukup sekali putaran atau 2 kali atau se sanggup anda lakukan, coba rasakan bagaimana suasana perasaan dan badan anda.

Demikian sahabat aktifitas pagiku, semoga kalian senang membaca kontenku jangan lupa kalian vote dan beri komentar yang positif. Terimakasih banyak, salam dan sampai jumpa.

😊 @ifatniza 😊