_{Imagen creada en canva}

Recuerdo que cuando me mudé de la casa de mis padres a otra ciudad y empecé a vivir de forma independiente, a cuidar de la casa y ejerciendo los roles de madre y esposa, en esa época, fue cuando comencé a sentirme cansada, por lo cual empecé a tratar de buscar la causa. El cansancio puede ocurrir por diferentes causas, tanto físicas como emocionales. Incluso fui al médico a hacerme un chequeo y no había ningún origen físico, por lo que pude empezar a buscar otras causas.

Una de las causas que encontré que causa lo que se conoce como fatiga crónica es estar sometidos a mucha presión, mucho estrés, y otra causa que no imagine… El estar sometidos a maltratos puede originar la depresión y también: la fatiga crónica.

Así que hay que buscar qué es eso que nos está causando que nos sintamos constantemente agotados. Ahora pasaré a responder las preguntas sugeridas:

Cómo combates el cansancio:

Lo más básico para mí, es tratar de escuchar a mi cuerpo y tratar de tomar periodos breves de descanso durante el día. No es necesario acostarse, basta con hacer pausas breves cada dos horas de actividad, por ejemplo, a las dos horas interrumpo lo que esté haciendo y me tomo un receso, en ese receso es importante dejar de lado el teléfono, solo es para hacer otras cosas distintas, dar una vuelta, caminar, conversar, relajarme.

Hacer breves pausas hace que incluso sienta que mi tiempo es más productivo, porque puedo concentrarme con mayor facilidad cada vez, que si hago una jornada sin parar.

Cuál actividad te causa más cansancio

Lo que me causa más cansancio son las tareas a nivel intelectual o mental, cuando tengo que pensar mucho y resolver cosas. Cuando pienso en una tarea enorme que lleva mucho tiempo. Como explicaba, lo que causa más cansancio a nivel general en las personas es la parte psicológica, la forma en que perciben las tareas que hacen.

Si empiezo mi día sin saber bien lo que voy a hacer con respecto a algún trabajo, y voy haciéndolo como venga, esto me da una sensación de caos, de muchas cosas por ir resolviendo sin fin, esto me causa mayor cansancio.

El orden, el dividir las tareas en partes más pequeñas y establecerme rutinas sencillas y metas diarias, me ayuda a gestionar mejor el tiempo y a sentir que mi día es más amable y más productivo, e incluso me siento más motivada al ver que voy cumpliendo con las tareas que me he propuesto en el día.

Cuando duermes, te levantas con energía o cansado

Muchas veces me levanto sin energías, de hecho, la mayoría de las veces me empiezo a sentir con energía a medida que va transcurriendo el día y voy haciendo las cosas.

Que haces para quitarte el cansancio?

Lo más sencillo que hago es descansar. Por las tardes o noches trato de tomar un tiempo para acostarme y subir las piernas, esto es muy bueno para relajarse y mejorar la circulación. También tomo un baño de agua tibia, o agua fría, dependiendo de si es hora de dormir, o no. Me aplico aceites para el cuerpo que me ayudan a relajarme, me pongo ropa cómoda. En resumen, hago cosas que aunque parecen pequeños detalles me ayudan a sentirme bien.

Lo más importante es que trato de ser amable conmigo misma, mimarme, consentirme, hacerme un té, recostarme en el sofá, mirar algo que me guste, hablar con un familiar, un amigo, y esto me reconforta.

Antes era más exigente conmigo misma, ahorita trato de tratarme con más cariño, cultivo los buenos pensamientos y una buena actitud, el agradecimiento. Soy consciente de que la forma en la que me trato a mí misma influye mucho en la manera en la que me siento. Al tratarme con amor, esto me da nuevas energías.

¿Recuerdas lo que dije al principio? Una de las causas de la fatiga crónica es el maltrato, y hay que ver que a veces ese maltrato puede venir de nosotros mismos, por la forma en que nos tratamos. Pero la buena noticia es que podemos remediar esto, haciéndonos conscientes de la situación y tomando acciones.

Cómo crees que el cansancio afecta tu salud?

Es normal sentir cansancio, pienso que este es un aviso de nuestro cuerpo y nuestra mente para decirnos que debemos revisar la forma en la que estamos viviendo, revisar nuestros hábitos y rutinas, la forma en la que nos tratamos, si hacemos periodos de descanso durante la jornada, si tomamos tiempo para relajarnos ya sea al final del día, o al menos un día de la semana.

El agotamiento es una señal que no deberíamos pasar desapercibida, puede también estarnos avisando de algunos problemas de salud y lo ideal sería hacerse un chequeo médico para ver cómo estamos.

El no prestar atención al cansancio, puede también hacer que aumenten nuestros niveles de estrés, alterando así nuestra salud y reflejándose en nuestro cuerpo, así como también afecta nuestra mente desencadenando lo que conocemos como la depresión y la ansiedad.

Muchas de la causa de la depresión y la ansiedad es no saber gestionar nuestros tiempos, la sobrecarga de trabajo, y el dejar de lado la búsqueda de nuestro bienestar.

Aquí trate de explicar de forma breve mi experiencia con el cansancio y algunas soluciones que espero les sirvan.

Esta es mi participación en el concurso de @helengutier2, invito a @eglis, @astilem y @saulvargasman, aquí esta el concurso: Cómo luchas contra el cansancio - Concurso

Muchas gracias por leer y comentar.

_{Las fotos son de mi autoría.}

@inspiracion