"Steemit Engagement Challenge / T11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"

Un gusto saludarles a todos los integrantes de esta prestigiosa comunidad, me complace en compartirles mi participación en lo referente a nuestra salud que es el aspecto indispensable para tener una buena vida.

En la medida de lo posible trato de ser cuidadoso en mi alimentación porque considero que es una de las cosas que determinan nuestra calidad de vida y las condiciones de salud de nuestro cuerpo; siempre he tenido la costumbre de comer más arroz que espaguetis, porque lo considero que es más saludable y no permite que mi colesterol suba de nivel; prefiero comer carnes blanca como la del pollo y de pescado, antes que la carne de res o de cerdo.

También me gusta acompañar mi plato de ensaladas de vegetales y jugos de frutas, muy rara vez consumo refrescos y para nada consumo desde ya hace mucho las bebidas instantáneas que vienen en polvo, muy escasamente consumo granos porque he tenido últimamente algunas molestias en mi sistema digestivo y particularmente con el colón, y por esto mismo mi consumo de café es casi nulo.

Algunas veces sustituyo el consumo de arepas de maíz y o el de panquecas hechas con harina de trigo por una ensalada de fruta preferiblemente de lechoza, una crema de ocumo, un asopado de pollo, yuca sancochada o auyama; evito el consumo repetido y en exceso de golosinas.

Mi patrón de sueño es muy sencillo por lo general me voy a dormir temprano durante la noche para también despertarme temprano y así amanecer descansado y full energía para empezar mis actividades diarias; después del almuerzo espero que se cumpla el siclo digestivo y luego me doy a tomar una siesta rejuvenecedora como de una hora y a veces un poco más para recuperar las energías.

Mis actividades diarias comienza con el aseo personal, después hago una oración de acción de gracias al Padre Dios luego leo y medito un poco en la Palabra de Dios, de allí barro el patio de mi casa que es bastante amplio, trabajo un poco atendiendo las plantas y siembras que tengo en mi propio patio, les hecho alimento a las gallinas y al gallo que comencé a criar, les cambio el agua.

Luego me doy un baño, de allí me desayuno y después me pongo a trabajar algunas horas en esta hermosa plataforma Steemit, cuando no tengo una diligencia que de momento halla planificado o se me presente, almuerzo, me doy mi siesta, leo una vez más la biblia, salgo a cumplir con otras responsabilidades de mi oficio como pastor o familiarmente, al llegar la tardecita me doy un baño, como la cena y me voy a disfrutar el culto diario a nuestro Dios que celebramos todas las noches con los hermanos de la Iglesia; llego a mi casa compartimos un momento en familia y antes de irnos a dormir leemos juntos la Biblia, oramos.

Para esto me ha ayudado siempre la oración a Dios todos los días y la lectura y meditación tranquila de la Palabra de Dios o de otros libros que ayudan a enriquecer mi fe o mi conocimiento intelectual, practico la recreación en familia al aire libre, caminando comiendo fuera de casa una buena comida, mantengo relaciones sanas de amistad con algunos amigos que se mantienen conmigo en el tiempo, hago ejercicios deportivos en mi propia casa con una rutina de ejercicios y algunas veces salgo a trotar y a jugar un poco en una cancha deportiva generalmente con mi hijo varón y muy rara vez mi hija y mi esposa nos acompañan.

Bueno todas estas actividades y algunas otras me mantienen mentalmente relajado y equilibrado para hacer mi vida más productiva y libre de afanes, angustias y libre de ansiedades. Bendiciones.

Hasta aquí mi participación, quisiera invitar a mi hija @mariajo261, a mis amigos @creacionesmayi y a @ternuritasjessi, a participar en este desafío: "Steemit Engagement Challenge / T11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"

Todas las fotos de mi autoría, de mi archivo personal, en Apure-Venezuela.

Soy @isai28