Vamos a realizar este post para el concurso que promueve nuestro amigo @sahmie, en el que se habla de malos hábitos, espero que os guste.

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¿Cuáles son algunos malos hábitos que son difíciles de abandonar y por qué es difícil dejarlos?

Cuando hablamos de malos hábitos, todos pensamos en una mala alimentación y llevar una vida sedentaria. Sin duda son malos hábitos pero no son los únicos ya que existen muchos mas e incluso peores.

Dos de los malos hábitos con los que estoy mas concienciados que son malos y que a la gente les cuesta mas dejar son el tabaco y el alcohol. Nunca he sido fumador y me hace sentir orgulloso pero considero que es un mal hábito de vida ya que además de costarnos el dinero (el precio de la cajetilla de tabaco), nos cuesta la salud ya que nos metemos en los pulmones muchas toxinas y químicos que son bastante perjudiciales para nuestra salud. El alcohol por su parte, estamos acostumbrados a beberlo en muchas ocasiones como celebraciones, cuando nos reunimos con los amigos y por costumbre a la hora de comer, cosa que además de ser muy mala para el hígado, ayudar a engordar y deshidrata el cuerpo.

Por otro lado hay muchos malos hábitos que estoy seguro que hacemos y no somos conscientes que no nos hacen nada de bien en nuestras vidas como:

• Falta de sueño; Dormir menos horas de las aconsejadas.
• Posturas incorrectas; Coger malas posturas sentados en una silla, en el sofá o en el auto.
• Consumo de azúcar; Muchas veces nos excedemos de consumo de azúcar o no somos consciente de las cantidades que ingerimos.
• Higiene bucal; A veces nos cepillamos los dientes menos de lo aconsejado para tener una buena y sana dentadura.

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¿Cómo podemos saber si un hábito es sólo un hábito o si se parece más a una adicción? ¿Y qué podemos hacer para romperlos?

Lo primero que hay que hacer para diferenciar entre un hábito y una adicción, es saber si podemos controlarla. Es decir, tenemos que ser conscientes, de si lo estamos haciendo porque queremos o en cambio lo hacemos porque nuestro cuerpo necesita eso. En el caso del azúcar, yo puedo no comer nada de azúcar de forma voluntaria, mientras que hay gente que necesita ese azúcar porque si no lo ingiere comienza a ponerse nervioso y su cuerpo sufre cambios de presión arterial, etc.

Uno de los métodos mas efectivos para dejar una adicción, es reducir la dosis. En el caso del tabaco, una buena opción sería contabilizar los cigarros que fumas al día e intentar reducir la cantidad por días o por semanas hasta dejarlo completamente aunque en este caso hay que tener mucha fuerza de voluntad.

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¿Cuáles son algunos de los desafíos que las personas podrían enfrentar al intentar dejar los malos hábitos y cómo pueden superarlos?

Cuando te enfrentas a un desafío de este tipo, lo normal es que tu cuerpo de señales. Estas señales pueden ser en el caso de dejar de comer azúcar la pérdida de peso, control cardiovascular, etc... en este caso todo es positivo, pero en cambio en el caso del tabaco al dejar de consumirlo puedes sentir algunos síntomas importantes como la abstinencia (también llamado ¨el mono¨), un aumento de peso, ya que dejar de fumar suele dar ganas de comer y esto provoca un aumento de peso, además de esto, puede tener efectos en tu estado de ánimo y salud, con lo cual son factores que hay que tener en cuenta porque seguramente aparezcan y ha yque saber gestionarlos para no volver a caer en lo mismo.

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¿Cómo podemos apoyar y animar a otros a que abandonen sus malos hábitos sin juzgarlos ni presionarlos?

Depende del hábito podemos usar algunos trucos para apoyarlos. En el caso de la alimentación, uno de los mejores apoyos que le podemos dar a una persona, es comer lo mismo que comen ellos, es decir, si están comiendo col y brócoli y empiezas a comerte una pizza delante de ellos, no le va a sentar nada bien, además estás obstaculizando su progreso, mientras que si comes comida sana junto a el, verá un apoyo y le será mas fácil seguir con la dieta.

En el caso de alcohol, pues lo mismo, ya que si mientras el intenta dejar el alcohol , no hay personas bebiendo delante de el, es mas probable que lo consiga y no se sienta tentado a volver a beber.

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Espero que os haya gustado mi post y desde aquí animo a todo el mundo que tenga un adicción a dejarla o intentar controlarla para llevar una vida mas sana y mejor, al final como dijo el filósofo Ludwig Feuerbach.

¡¡SOMOS LO QUE COMEMOS!!

Invito a mis amigos @deprincedeman, @echuku y @maria-jangoa a participar en este concurso.

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Saludos @kikenexum