¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente?

Realmente pienso que no hay un proceso médico detrás del envejecimiento. Mas bien es un envejecimiento por desgaste, es decir, nuestro cuerpo durante nuestra infancia desarrolla unos músculos, tejido, huesos, órganos, etc... Todo eso con el paso del tiempo comienza a usarse de mejor o menor manera y tiene un desgaste obvio por el día a día llegando a desgastarse o en algunas ocasiones romperse.

Al final el cuerpo es como cualquier materia que se crea, de desarrolla y se destruye, en este caso debido al paso del tiempo.

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¿Tienes miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que te hacen tener miedo de envejecer?

Sinceramente, nunca he tenido miedo de envejecer, es algo biológico y que aunque el ser humano cada vez pone mas empeño y medios por evitarlo o disimularlo como pincharse los labios, hacerse una liposucción para quitarse kilos por el envejecimiento, pincharse la cara para eliminar esas arrugas que aparecen y ahora últimamente la moda de ponerse pelo para evitar la alopecia. Son síntomas naturales del envejecimiento y que hay personas que no están dispuestas a vivir con eso. Yo personalmente nunca he tenido ese complejo o problema, soy consciente de que se me caerá poco a poco el pelo, mis arrugan irán saliendo y es algo para lo que estoy preparado.

Para mi, la prioridad, es envejecer lo mas lentamente posible por dentro no por fuera. Las arrugas, caída del pelo u ojeras son algo natural, pero intento que mis cuerpo y mis órganos estén sanos mediante deporte constante ,buena alimentación (aunque a veces me excedo en dulces) y hábitos saludables. Eso para mi es lo mas importante.

Tengo amigos que con mi edad (40 años), aparentan tener 50 al menos porque llevan vidas sedentarias, fuman, comen bastante mal y aunque por fuera puedan aparentar estar sanos, nada mas lejos de la verdad, ya que tiene su cuerpo y sus órganos bastante deteriorados.

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Escribe tres elementos nutricionales que puedan prevenir el envejecimiento.

• EL primer hábito saludable y el que mas me gusta es comer todo tipo de frutos rojos. Los frutos rojos, tiene un alto nivel de antioxidantes y ayuda a prevenir el envejecimiento y la oxidación natural del cuerpo.
  En mi caso, en casa comemos ciruelas, muchas fresas cuando es temporada, cerezas, arándanos, moras y todo lo que haya en cada temporada.

• Otro hábito saludable a la hora de la nutrición, es comer aguacate. El aguacate es una fruta que tiene muchos nutrientes además de grasa monoinsaturada que es la buena. Además de todo, ayuda a bajar el colesterol malo en la sangre, con lo cual, cuando nos lo podemos permitir, compramos aguacates para comérnoslo en las tostadas.

• Por último, antes de ir al gimnasio, siempre como un puñado de frutos secos. En casa siempre tengo algunas bolsa con frutos secos como nueces, almendras, pistachos o avellanas.
  Los frutos secos son muy importante para una dieta equilibrada porque aportan potasio, vitaminas varias y ácido fólico, con lo cual es una mezcla perfecta para alimentarse bien y aportarle nutrientes a tu cuerpo.

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¿Escribe tres ejercicios que te hagan lucir joven incluso a una edad avanzada?

• El primer ejercicio que os propongo y el mas adecuado para todo el mundo y todas las edades en caminar. Caminar es muy bueno en todo los sentidos ya que es un deporte sin impacto, ayuda a bajar el colesterol, ayudar a bajar de peso mas incluso que corriendo (algo que mucha gente no sabe) y lo mejor de todo es que lo puedes hacer al aire libre y no necesitas gastar de un gimnasio.

• El segundo es el Yoga. Este deporte que ha venido para quedarse y está de moda últimamente es muy bueno sobre todo para las personas de mediana o avanzada edad, ya que se basa en estiramientos y el flexibilidad. Mi madre lo practica y me dice que ahora es capaz de hacer movimiento y ejercicios que antes no podía ya que vas repitiendo ejercicios y con constancia tus músculos cogen elasticidad. Esto viene muy bien para que en el futuro los músculos no se atrofien.

• Y el tercero es la natación. Este lo he dejado para el último ya que a pesar de ser uno de los deportes mas completos de todos lo s que existen, necesitas tener una piscina y no todo el mundo tiene una o puede permitirse pagar un gimnasio con piscina. A pesar de ello, en la piscina puedes hacer casi cualquier ejercicio que fuera de ella no puedas, ya que en el agua debido a la densidad del agua nuestra flotabilidad es bastante mayor con lo cual tiene menos impacto que en cualquier otro entorno. Yo llevo haciendo piscina desde hace muchos años y tengo que decir que desde que practico esto no he vuelto a tener los dolores de espalda que tenía antes provocados por la escoliosis que tengo.

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Espero que os haya gustado mis consejos y experiencias en este ámbito. Quiero invitar a mis amigos @ajegena, @felix12 y @caro79 a participar.

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Saludos @kikenexum