Importance Of Adequate Sleep .

El poder descansar tranquilamente y relajadamente nos da la sensación de paz y así poder realizar nuestras acciones durante el día con mayor energía, esas horas durmiendo son las necesarias y sobre porque nos ayuda a mantener una buena salud ya sea física y mental y así poder lograr un equilibrio y tratar de evitar el estrés y la depresión ya que el no dormir bien podemos presentar estas enfermedades y la depresión es grave en algunos casos.

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El poder dormir bien nos da muchos beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente, entre ellos puede ser:

• Nos ayuda a tener un peso saldable
• Nos permite relacionarnos mejor con las demás personas a nuestro alrededor
• Nos ayuda a evitar enfermedades
• Nos permite pensar mejor y tomar mejor decisión importante para nuestras vidas ya que si no dormimos bien no pensamos bien
• Nos ayuda a tener un mejor estado de ánimo

Estos son algunos de los muchos beneficios que tenemos para dormir bien

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Ahora bien, la cantidad de horas para dormir es depende de cada persona, lo recomendable serían dormir entre 7 y 8 horas pero estuve investigando y también hay un tiempo determinado para los niños .

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• De 3 a 5 años son muchas horas ya que ellos es lo único que hacen, dormir y pueden ser entre 8 a 10 horas
• De 6 a 12 9 a 12 horas
• De 13 a 18 años 10 horas
  Según esta investigación los adolescentes duermen más, pero sabemos que en los actuales momentos muy pocos lo hacen.

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La falta de sueño o el insomnio pueden producir muchos problemas, en mi caso yo he padecido la falta de sueño en mi vida y la verdad es horrible, porque uno quiere descansar y por nada se trata. Entre los problemas que nos pueden pasar el no dormir pueden estar:

Problemas mentales

• No podemos controlar nuestras emociones y esto es debido a la falta de descanso, pensamos muchas cosas a la vez y casi siempre pensamientos negativos y esto no debería de ser.
• Mayor probabilidad para no resolver problemas, ya que si no descansamos no tenemos la mente relajada y así no podemos pensar bien y tomar las mejores decisiones.
• Padecemos de mucha irritabilidad, ya que al no dormir estamos con el ánimo por el piso y todo nos molesta aunque no queramos
• Dicen que puede dar ansiedad, aunque en mi experiencia no he padecido de eso.
  Y así muchos más que me imagino son en mayor gravedad.

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También podemos padecer de problemas físicos como lo son disminución de nuestro sistema inmunológico, podemos padecer de presión arterial, yo lo experimente se me subía mucho la presión.

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Ahora bien, también hay consecuencias si dormimos más de la cuenta, es decir dormimos en exceso pues no es recomendable pasar tantas horas durmiendo, entre esos problemas pueden ser:

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• Dicen que dormir demasiado puede ser por ansiedad, depresión
• Estamos triste todo el tiempo por dormir mucho
• Puede subirnos el nivel de azúcar en la sangre
• No se tiene ganas de hacer nada, de no trabajar, de no estudiar, de no compartir con la familia ni amigos.

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Algunas recomendaciones poder dormir bien y cómodamente serian:

• No usar el teléfono celular 20 minutos antes de dormir ya que así la mente descansa de tanta información que vemos en las redes.
• Tu habitación debe estar limpia y agradable a tu gusto.
• Hacer ejercicios de relajación si no podemos lograr el sueño

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El sueño es muy importante ya que esto nos permite tener ese equilibrio entre salud física y mental para hacer muy bien nuestras acciones diarias

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Y hasta aquí mi participación invito a @zulay7059 @ciru2014 @adriancabrera Contest Alert! Importance Of Adequate Sleep . Booming Vote For Winners

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_{Por si quieren saber un poco de mi
Mi logro 1}

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