Hola hola mis queridos amigos de Healthy Steem, es un placer estar con ustedes en esta semana de los desafíos y quisiera invitar a mis amigos @miyexi @mireyalongart @dasudi

Steemit Engagement Challenge / S11W5 - "The Four Main Factors of Health"

Nuestra salud es muy importante, aunque a veces nos parezca tonto, debemos mantener un orden y equilibrio entre la salud mental y la física, en lo que más podamos debemos de sentirnos bien en ambos aspectos y aquí les voy a hablar un poco sobre mi rutina de vida ...

Imagen propia, editada en lumii

👩‍💼 ¿Qué comes para mantenerte saludable? ¿Cómo puedes mejorar tu dieta?

Bueno, en realidad no llevo una dieta, ni balanceada, ni adecuada, pues actualmente estoy en Colombia, pero yo vivo en Venezuela, y ya saben que debemos adaptarnos un poco a la economía de allá.

No podemos adquirir todo lo que quisiéramos, pero si podemos variar nuestra alimentación... gracias a Dios 🙏...

Mi dieta básicamente consiste en carnes, pescado, mucho carbohidrato, poco cereales, la verdad es que muuuy pocos, lácteos, pero más que todo en carnes, carbohidratos y harinas procesadas..

Quisiera poder agregar más verduras y cereales a nuestra dieta, también eliminaría un poco los carbohidratos, a los niños se les necesita crear un balance en su alimentación y yo como adulta también lo necesito.

👩‍💼 ¿Cuál es tu patrón de sueño y cómo puedes mejorarlo?

Duermo entre 10 y 11 de la noche, a 8 o 9 AM, considero que está muy bien para mí, pues duermo más de 8 horas diarias , de echo, en muchas oportunidades duermo más durante el día, cuando acuesto a mis niños a que tomen su siesta, me acuesto con ellos y ahí me quedo dormida por un buen rato jajajaja.

Y saben que??? Mientras cumplamos con nuestras obligaciones y responsabilidades, podemos descansar mucho, más adelante nuestro cuerpo nos dirá "gracias"... Quizás también pueda mejorar mi horario, más temprano para acostarme y para levantarme.

Aunque recuerden también que todo en exceso es malo.

👩‍💼 ¿Cuáles son tus ejercicios o actividades diarias? ¿Necesitas hacer más?

Por supuesto que necesito hacer más ejercicio, no hago nada, excepto andar detrás de mi hijo menor Cristian, quien es un poco inquieto, "quizás" esto pueda contar como ejercicio jajajaja.

Siempre me ha gustado entrenar, ir a gimnasios, trotar y todo lo que tenga que ver con vida saludable, pero con la responsabilidad doble como madre, pues casi no tengo el tiempo, sin embargo, lo hago cuando puedo....

Aunque me encantaría poder mantenerme en un peso ideal y no estar como un sube y baja con mi peso 🙄.

👩‍💼 ¿Qué haces para estar en forma mental?

Bueno yo tengo mis creencias, yo creo en Dios y le pido mucho a él para que mantenga una estabilidad emocional en mí... También me gusta muchísimo leer, cantar, resolver sopas de letras y este tipo de juegos.

Considero que es muy importante poder mantener un equilibrio en nuestra vida, en todo aspecto, sin salud física, la mental también se puede ver dañada, y viceversa, así que trato de mantener un ritmo y un orden ... Y cuando me salgo del orden, corro para el gimnasio, hago dieta y trato de estar bien mentalmente ☺️.

Si quieren saber más de mi acá les dejo mi logro 1

Fotografías propias sacadas de mi álbum personal.