Hola amigos de esta excelente Comunidad de Healthy Steem, me uno a este concurso propuesto la amiga @mesola, donde nos trae un Reto de Alimentación Saludable.
Imagen diseña con Canva @napito
Para nadie es un secreto, que para mantener una buena salud, debemos de consumir alimentos sanos y ricos en nutrientes y proteinas, así evitamos muchas enfermedades y tenemos larga vida.
¿Cuáles son los alimentos saludables que hay en tu lugar adecuados para la mañana, la tarde y la noche?
En mi caso, soy una persona hipertensa y he aprendido a cuidar mi alimentación, ya que de los productos que consumimos, en nuestra dieta depende la salud.
Lo primero que realizó al levantarme, es tomarme un vaso con agua.
En el desayuno o mañana puedo comer, verduras tales como plátano, yuca, auyama ocumo, batata. Los puedo combinar con huevo, queso mozzarella, jamón. Y también puedo comer y tomar un jugo de frutas, o tomar lácteos o cereal.
En el almuerzo o tarde, puedo comer pollo, pescado, tortillas, también con verduras, ensalada, cocida o cruda, consumo bastante zanahoria, calabacín, brocoli, muy poco consumo pasta o arroz. En el almuerzo también puede comer frutas y jugos de guayaba, lechosa, melón, parchitas, cambur.
Noche o cena: una rebanada untado con alguna cremita, leche con pan, avena, a esta hora de la cena mi alimentación es muy liviana, no me gusta comer tan tarde.
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¿Este alimento está lleno de conservantes o es fresco del jardín?
Estos alimentos los cuales están presente en mi alimentación, no tienen conservantes, ya que son sembrado y los compro en ferias, supermercado o me las traen desde los campos familiares y también los siempre en jardines de mi residencia.
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Cuáles son los beneficios saludables.
Los Beneficios saludables de consumir verduras y hortalizas son muy buenos, ya que son alimentos bajo en calorías, nos aportan muchas vitaminas y minerales, son ricos en fibras.
Además, ayudan a prevenir muchas enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer porque aportan nutrientes a nuestros organismos.
También las verduras y frutas aportan mucho potasio, sin, magnesio. Se recomienda hacer ejercicios, caminar, tomar suficiente agua, comer bajo de sal y azúcar para así mantener una buena salud.
Hasta aquí mi participación en el concurso, aprovecho a invitar al amigo @vicent21, @sariana23, @jazminru, para que participen en este concurso.
Las imágenes fueron tomada desde Pexels y diseñada en Canva.
Si deseas saber más de mi, te dejo el enlace del Logro 1.
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Saludos amiga, me alegro que puedas cuidar tu alimentación. Siempre es bueno ingerir mucha frutas y hortalizas y comer a las horas adecuadas sin saltar ninguna comida.
Que bueno que puedas comer bastante liviano en la cena. Dios te bendiga 🙏
Te deseo éxito en el concurso.
Feliz día 🙌
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Hola amiga @gabylazarde, gracias por su visita, amiga algunas veces hay que hacer sacrificios, para mantener buena salud.
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Gracias por la invitación ❤️ últimamente llegó tarde 🤪 shalom 🦋
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Hola amiga...que bueno que tengas una alimentación saludable...tomar un vaso de agua al levantarnos y al acostarnos es excelente yo lo hago desde hace muchos años.
Éxitos en el concurso 🤗
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Hola amiga @lirvic, eso es muy bueno cuando tomamos agua en la mañana y al acostarse, cuando no lo hago siento que me hace falta algo.
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Vegetables is very good for our health.
It helps to boost our immune system and also helps our body to fight germs and infections. Nice write up.
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Hello friend @rossnenye, for your visit and good comment, vegetables are very good for your health.
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You have shared information about taking care of your health and the importance of a healthy diet. We get good lessons to learn from your experience. Thank you for your vigilance and awareness.
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Hello, thank you very much friend @danés578, for your visit, it is good to take care of our health.
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