Semana 12: El juego del diario y su salud

En la mañana al despertar, luego de mi aseo personal voy a la cocina y me tomo un vaso de agua, esto lo realizo como costumbre, luego hago unas flexiones en mi cocina agarrada del mesón.

Preparo mi desayuno y luego tomo los medicamentos indicados por mi cardiólogo tratante para la hipertensión, la cual me fue diagnosticada en una evaluación cardiovascular realizada a finales del año pasado. Me indicaron Candesartan 32mg/12,5mg y Nifedipina LP 30mg.

También estoy tomando medicamentos para la alergia, ya que hay mucho humo y polvo en el ambiente, tomo Cetirizina y uso mascarilla si salgo de casa.

En mi almuerzo incluyo proteínas a predomio de carnes blancas, suelo preparar pescado o pollo, también consumo carnes rojas pero eventualmente, en menor medida. Cocino bajo en sal y no suelo usar condimentos.

A diario acostumbro a consumir muchas frutas para complementar mi dieta, entre mis favoritas están el cambur, que no me falta en casa y preparo con el almuerzo jugo de guayaba, parchita, lechosa o pumalaca, la cual me gusta mucho y tiene un alto contenido de vitaminas.

Consumo mucha agua, esto principalmente debido a las altas temperaturas que hay y como mencioné anteriormente al levantarme tomo un vaso de agua en ayuna, acostumbro a mantener sobre el mesón de mi cocina una jarra de agua para el consumo diario, en la noche antes de dormir consumo menos, para evitar levantarme e ir al baño mientras duermo, esto me ha dado buenos resultados ya que duermo toda la noche, sin necesidad de levantarme.

En cuanto al ejercicio diario, camino en la mañana con mi perro Napito y paseo un rato con él en el parque, de igual manera en las tardes salgo a caminar con él de 20 a 30 minutos aproximadamente, tomo aire fresco, realizo ejercicios de estiramiento y de respiración profunda mientras camino, lo cual me relaja mucho y me ayuda a liberar estrés. En casa hago abdominales, flexiones y sentadillas.

Otra de las cosas que me ayuda a relajarme es desconectarme de las redes sociales y todo lo que tenga que ver con medios de comunicación y noticias, pongo a un lado mi celular, voy a mi habitación hago ejercicios de respiración y medito.

En estos momentos me siento muy bien de salud, no padezco de ningún tipo de dolor en mi cuerpo. En el pasado llegué a tener problemas respiratorios y me fatigaba con frecuencia, pero ya eso quedó en el pasado. Ahora camino, bailo, me ejercito, y no me canso, gracias a Dios todo bien.

Gracias por visitar y comentar mi publicación, aprovecho la oportunidad de invitar a las amigas @sariana23, @zhanavic69, @chiquitin, para que participen en este concurso.

Las fotos fueron tomada por mi celular infinix smart 7 y Pexels.

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