Tan natural como la etapa de la niñez, la adolescencia, la adultez, también lo es el proceso del envejecimiento, lo que determinará si es prematuro o no, será la manera de cómo llevamos nuestra vida, nuestra alimentación, rutinas de ejercicios y complementos vitamínicos que nos permiten mantenernos en forma y saludables. Sin más preámbulos, respondamos la línea de interrogantes que se presentan a continuación.
¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente?
El proceso del envejecimiento es un cambio natural o transformaciones graduales que inician en la edad adulta, a partir de los 30 años aproximadamente, donde podemos observar como muchas funciones del cuerpo comienzan a disminuir paulatinamente, bien sean capacidades físicas o mentales y a poseer mayor riesgos de enfermedades.
Es en esta etapa donde comienzan a hacerse visibles cambios anatómicos y fisiológicos como lo son la disminución de la elasticidad y aparición de las líneas de expresión o arrugas; así como la pérdida de los melanocitos permitiendo la aparición de las canas o esos cabellos blancos que generalmente tratamos de disimularlos con tintes jejeje.
Todo lo anteriormente señalado no puede determinar cuando comienza realmente la vejez porque podemos ver a personas muy jóvenes con estas características o por el contrario un adulto de 50 o 60 años con apariencia de 20; con lo cual podemos decir que no hay una edad específica que convierta a una persona en un anciano, lo cual puede estar determinada por el estilo de vida, los hábitos y/o enfermedades que puede haber sufrido.
¿Tienes miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que te hacen tener miedo de envejecer?
Actualmente me veo en el espejo de mi madre que recién cumplió 90 años y tengo por un lado, la ilusión de ver a mis hijos realizados profesional y personalmente; así como a mi nieta, celebrarle sus 15 años y posteriormente verla graduada y si tengo la fortuna verla felizmente casada formando una nueva familia; pero por otro lado veo las limitaciones que tiene mi madre, que después de sufrir un ACV y posteriormente una parálisis facial, su envejecimiento se vio acelerado, ya que hace pocos años era una mujer muy activa y llena de juventud a pesar de su edad.
Lo que más miedo me da es que me pase algo y ya no pueda valerme por mi misma, el depender de otras personas; porque aún cuando a mi madre que amo con todo mi corazón, la atiendo con el mayor amor del mundo, siempre está presente ese temor de no poder hacer ni tener la libertad que gozamos cuando estamos y nos sentimos aún jóvenes.
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Con mi madre amada. 90 años de amor y experiencias
Escriba tres alimentos que puedan prevenir el envejecimiento.
Es importante incorporar en nuestra dieta diaria alimentos ricos en antioxidantes como las vitaminas A, C y E que se encuentran de manera natural en las frutas y verduras que consumimos, ya que estos permiten neutralizar los radicales libres que nuestro organismo produce; entre los alimentos ricos en antioxidantes podemos mencionar el
tomate
maduro con su característico y lindo color rojo o pigmento orgánico, gracias al licopeno, que es un carotenoide; éste es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.
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Color rojo del tomate
También podemos mencionar los frutos secos como el
maní
que contiene antioxidantes, grasas, proteínas, fibras y vitaminas, igualmente contiene compuestos como resveratrol el cual está asociado a la prevención del envejecimiento prematuro.
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Frutos secos
Otro alimento y no menos importante que ayuda a prevenir el envejecimiento es el
aguacate
; éste es considerado un súper alimento que aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes, antioxidantes, ácidos grasos, glúcidos, vitaminas A, C y E, sales minerales, ácido fólico, magnesio, además de poseer un bajo contenido en sodio. Su consumo frecuente puede prevenir enfermedades y mantener en buen estado los niveles ideales de hidratación en el organismo y la piel, ayudando de esta manera a prevenir las arrugas. El aguacate es llamado también el fruto de los dioses.
Beber mínimo 8 vasos de agua al día, por la sencilla razón de que debemos mantenernos hidratados. A medida que vamos envejeciendo nuestra sensación de sed es mucho menor; inclusive, no nos damos cuenta de que estamos deshidratados; por eso hay que estar muy al pendiente de dar de tomar líquidos a las personas mayores para evitar la deshidratación.
¿Escribe tres ejercicios que te hagan lucir joven incluso a una edad avanzada?
Caminar diariamente; es decir, que sea un hábito que se realice de manera sistemática y continuada; estas caminatas las combinamos con ejercicios de flexibilidad y elasticidad de las articulaciones y músculos. Caminar es una actividad muy sencilla que fácilmente todos podemos realizar además de que nos mantiene saludables.
Bailar nos ayuda a mantener y mejorar el equilibrio y la coordinación que perdemos a medida que envejecemos; además al bailar estamos realizando ejercicios y nos mantenemos activos, nos divertimos y nos sentimos felices porque cuando bailamos (dependiendo de la música jejeje) estamos realizando uno de los ejercicios de cardio más completos y divertidos, porque movemos todo el cuerpo activando los músculos del cuello, tronco y extremidades.
Practicar Pilates se puede hacer a cualquier edad y es recomendable para adultos mayores ya que refuerza y tonifica la musculatura, aumenta la flexibilidad del cuerpo así como la capacidad pulmonar, disminuyendo los problemas físicos que llegan con la edad.
Amigos, debemos evitar el sedentarismo y sobre todo tener un propósito que nos motive a estar activos y relacionarnos con los demás, ya que un cerebro joven se traduce en un cuerpo joven así como disfrutar y aprovechar cada etapa de nuestra vida para envejecer con dignidad.
Esta ha sido mi participación en este genial desafío, agradecida por tu visita y por regalarme tus comentarios. Nos vemos pronto.
- Todas las fotos son de mi propiedad, captadas con mi teléfono Samsung Galaxy A 01.
Si quieres saber más de mí, te invito a visitar mi Presentación
Hola amiga, que bendición tener a tu madre viva y con 90 años imaginate. Creo la mayoría coincidimos en que aceptamos la etapa por ser un proceso natural, lo que nos da temor son esos desafíos que vienen con ella, las limitaciones que podamos tener.
Y todos queremos ser felices en esta etapa es lo más importante, no estar solos, tener apoyo. Envejecer con dignidad: Ser valorados, no maltratados, disfrutar de cuidos, de los alimentos, de asistencia médica cuando sea necesaria, todos merecemos esto y más..
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Gracias amigos. Feliz día.
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Oh aww this is awesome, seeing the relationship between you and your aging parents is amazing this is because whenever we reach the stage of aging we start feeling lonely and we begin to look for help or accompany from younger one with so much strength and capability.
Thank you so much for sharing such quality article, wishing you the best. Please 🙏 also engage on my entry through the link below 👇https://steemit.com/hive-168205/@starrchris/sec-s16-w6-or-the-science-of-aging
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Thank you my friend for your nice visit and appreciation of my post. Happy and blessed day.
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Thanks friend 😊, you actually deserve it ma. Have a good night.
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Hello friend greetings to you, hope you are doing well and good there.
You say that the aging process is a natural change or gradual transformations that begin in adulthood. Yes this is true and it starts at the age of approximately 30. You mom is 90 years old now. Huge respect for her. I want to tell that I am really afraid of aging or getting older.
I wish you very best of luck in this contest.
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Hi friend @shahid2030, old age is a normal stage in our life, we can't skip that stage, on the contrary we have to prepare ourselves by eating healthy, doing exercises, being active or having our mind busy, dancing, swimming; and above all being surrounded by people who give us love and respect.
The most beautiful thing is to reach that age and live old age with dignity.
A hug for you.
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Hola amiga gracias por la invitación, me encantó tu publicación, pienso igual que tú son etapas de vida que debemos aceptar pero que hay que cuidarse para contar con esas etapas llena de salud y aceptación. Éxitos
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