Hai,, steemians salam sejahtera dari saya @nuraini1975 untuk teman-teman saya terkasih, saya dari Indonesia ingin berbagi cerita disini dengan kalian, tentang keseharian saya dan cara saya menjaga kesehatan saya pribadi, dengan makanan dan buah-buahan, untuk gaya hidup sehat dengan cara saya sederhana.
Terbangun dari tidur saya pukul 04.30 pagi, rutinitas saya langsung ke kamar mandi untuk mandi dengan air dingin, saya ada membaca sebuah buku tentang kesehatan diri dari rumah, bahwasanya mandi air dingin di waktu subuh banyak manfaatnya seperti:
1. Meningkatkan sirkulasi darah
- Dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh
2. Meredakan nyeri otot - Dapat meredakan nyeri otot saya karena kelelahan beraktifitas di siang hari
3. Meredakan stres - Dapat membantu menghilangkan stres saya disaat saya kurang nyenyak tidur malam.
4. Meningkatkan imunitas - Dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memproduksi sel darah putih baru.
5. Menyegarkan tubuh - Dapat memberikan efek revitalisasi pada tubuh dan pikiran.
Terus terang saja, saya merasakan apa yang saya uraikan di atas, tentang manfaatnya mandi waktu subuh. Perasaan pribadi saya setelah saya mandi pagi-pagi sekali tubuh saya menjadi enakan dan pikiran saya lebih pres setelah mandi dan segar, pokoknya tidak bisa saya berkata-kata lebih panjang, melainkan di coba saja seperti saya laksanakan setiap paginya.
1. Susu minuman sehat saya di pagi hari
Selesai mandi baru terdengar suara Azan dan saya langsung melaksanakan sholat subuh, kemudian baru saya kerjakan yang lain. Selesai pekerjaan rumah saya duduk di meja makan untuk menikmati sarapan pagi ini dengan kue dan risol Ayam di sembari dengan segelas susu, susu mengandung karbohidrat dalam bentuk laktosa, yang memberikan sumber energi yang stabil untuk tubuh saya.
Mengkonsumsi susu dipagi hari memberikan energi yang diperlukan untuk memulai aktifitas harian saya, cara saya mengkonsumsi makanan saya tetap jeda waktu beberapa menit untuk menetralkan lambung saya. Dengan saya mengkonsumsi segelas susu di pagi hari menjaga kadar gula darah dalam tubuh saya menjadi stabil, perut pun merasa kenyang lebih lama namun saya mengkonsumsi susu tetap setelah makan nasi atau kue, tidak langsung saya minum susu saat perut saya kosong.
2. Lauk pauk sehat saya
- Lauk pauk adalah makanan bergizi tinggi yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita, lauk apa saja yang berasal dari ikan yang kaya manfaatnya yang luar biasa untuk asupan gizi.
- Apalagi tempat tinggal saya di daerah pesisir lebih mudah mendapatkan ikan segar walaupun ikannya kecil-kecil, tetap mengandung protein tinggi.
- Apalagi ikan rezeki hasil dari pancingan suami saya hari ini adalah ikan Rambeu, sangat enak di bakar dan di tumis Aceh, waduh,,setelah makan pasti minta lagi,,he,,he,,he
3. Sayuran sehat favorit saya
- Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi sering di anggap sebagai superfood, karena brokoli sama seperti kembang kol yang mengandung mineral tinggi sehingga di masak apa saja enak.
- Saya pribadi sayuran brokoli lebih doyan di masak sayur asam pedas manis campur seafood, boleh udang, boleh kerang, boleh tiram.
- Dengan berbagai vitamin dan mineral dan antioksidan sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Buah-buahan favorit saya
- Saya orangnya paling suka makan buah-buahan jenis buah apa saja, apalagi saya potong kecil-kecil seperti buah melon.
- Dirumah sering saya sediakan buah-buahan yang rasanya manis tentunya yang bervitamin tinggi.
- Pisang
- Buah kiwi
- Melon
- Pir madu
Hanya satu buah yang paling tidak saya suka yaitu buah kedondong, mendengar namanya saja saya sebel, mungkin karena terlalu asam.
Suplemen sehat saya
- Suplemen ini merupakan hasil dari vitamin buah dan vitamin makanan sehat, yaitu madu hitam herbal.
- Saya mengkonsumsinya 2 kali sehari yaitu pagi setelah makan dan malam waktu istirahat
- Dengan rasanya sedikit pahit tetapi segar sekali rasa madunya.
Umur saya tidak lagi muda pastinya saya harus menjaga makanan saya dengan makanan yang bergizi tinggi, supaya kondisi tubuh saya tidak lemas dalam beraktifitas sehari-hari dan menjaga Imun tubuh saya agar tidak menurun. Dengan menjaga makanan sehat dengan sempurna tentu kita mendapatkan kesehatan juga dengan sempurna, saya sangat menjaga kesehatan saya karena kesehatan itu sangat mahal dan berharga seperti pepatah mengatakan jagalah sehatmu sebelum sakitmu tidak musti mahal tetapi hasilnya yang sempurna. Alhamdulillah dengan izin Allah kita sehat