SEC-S16 / W6 | "The Science of Aging👩"

¡Buenas noches, Comunidad de Healthy Steem! 👋

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Es un placer para mi saludarles en esta ocasión, otra semana más en el concurso de interacción, hoy tenemos una propuesta bastante interesante donde nos plantean un tema vital para nuestra vida pues todos tenemos que pasar por la etapa del envejecimiento, debemos aceptar y querer esta nueva etapa que se supone está hecha para cosechar todos los frutos que plantaste a lo largo de tu vida.

_{Imagen editada por mí en Canvas}

What is the medical process behind aging and from which age it actually starts?

El envejecimiento desde un punto de vista médico es un proceso natural por el cual pasamos todos los humanos e incluso los animales, se puede decir, que es el resultado de la acumulación de varios daños celulares a lo largo de toda nuestra vida, lo que conlleva en última instancia a una disminución de nuestras capacidades físicas y mentales, que podamos ser más propensos a alguna enfermedad e incluso la muerte.

Es importante destacar que no ocurre de una manera uniforme o lineal y en cada persona es diferente el proceso de envejecimiento pues depende mucho de los hábitos adquiridos a lo largo de la vida, como la alimentación o el ejercicio por ejemplo, e incluso factores como la edad, el lugar de nacimiento y el nivel socioeconómico también pueden influir en el envejecimiento sano de una persona. Los primeros signos de envejecimiento pueden aparecer a los 25 años cuando comienzan los daños celulares y la producción de colágeno y elastina se reduce, a esta edad las primeras líneas faciales suelen aparecer.

Are you afraid of becoming older and if yes then what are the challanges of aging that are making you afraid from getting older.

La verdad no tengo miedo de envejecer, siento que es algo por lo que pasamos todo si se nos permite llegar a cierta edad, creo tener buenos hábitos alimenticios, no fumo cigarrillo y trato siempre de mantenerme activo por lo que eso puede contribuir a que mi envejecimiento sea saludable, sin embargo, si algo me daría miedo de envejecer es el no haber disfrutado mi vida y el arrepentirme de no hacer las cosas que quería o amaba o también no lograr cumplir todas mis metas y que sea demasiado tarde, eso sí me produce algo de miedo.

Write any three nutritional items that can preventing aging?

Los alimentos antioxidantes son los que luchan contra el estrés oxidativo el cual es uno de los principales culpables del daño a nuestros tejidos inflamándolos y deteriorándolos. Entre ellos tenemos:

• La nuez: Son de los frutos secos más ricos en omega 3, la cual es la grasa que posee más acción antiinflamatoria, además de tener sustancias antioxidantes que retrasan o reducen la gravedad d enfermedades neurodegenarativas.

• Jengibre: Es rico en antioxidantes y posee efectos antiinflamatorios, anticancerígenos, favorecen la digestión y la microbiota, se toma en infusión o masticando un trozo de su raíz cruda.

• Uvas: Se encuentran entre los alimentos con una elevada capacidad de absorción de radicales de oxígeno por lo que tienen muchas sustancias antioxidantes en su composición química.

Write any three exercises that can makes you looking young even in older age?

Hasta los momentos, no existe una pócima que te de la juventud eterna o con la que ya no se pueda envejecer, pero si existen ciertos ejercicios que te pueden mantener con vitalidad incluso en tus años dorados. Entre ellos tenemos el yoga o los pilates que muchas personas acostumbran a hacer ya llegando a los 30 años, debido a que mejora la flexibilidad y la fuerza, además de que otorga un equilibrio mental y promueve la relajación.

Practicar deportes de resistencia y actividades cardiovasculares también puede servir pues te ayuda a mantener tu masa muscular y la densidad ósea, como el levantamiento de pesas, correr o nadar. Y para aquellas personas que quieran aparentar una cara mucho más joven se recomiendan ciertos ejercicios faciales que ayudan a reducir la aparición de líneas y arrugas.

Fuente.

Hasta aquí finaliza mi entrada para el concurso, agradezco a @stef1 por invitarme al concurso y animo a mis amigas @marialexguerra @mariluna @marcybetancourt a participar. Pueden leer las bases el concurso aqui