¡Buenas noches, Comunidad de Healthy Steem! 👋
Es un placer para mi saludarles en esta ocasión, otra semana más en el concurso de interacción, hoy tenemos una propuesta bastante interesante donde nos plantean un tema vital para nuestra vida pues todos tenemos que pasar por la etapa del envejecimiento, debemos aceptar y querer esta nueva etapa que se supone está hecha para cosechar todos los frutos que plantaste a lo largo de tu vida.
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El envejecimiento desde un punto de vista médico es un proceso natural por el cual pasamos todos los humanos e incluso los animales, se puede decir, que es el resultado de la acumulación de varios daños celulares a lo largo de toda nuestra vida, lo que conlleva en última instancia a una disminución de nuestras capacidades físicas y mentales, que podamos ser más propensos a alguna enfermedad e incluso la muerte.
Es importante destacar que no ocurre de una manera uniforme o lineal y en cada persona es diferente el proceso de envejecimiento pues depende mucho de los hábitos adquiridos a lo largo de la vida, como la alimentación o el ejercicio por ejemplo, e incluso factores como la edad, el lugar de nacimiento y el nivel socioeconómico también pueden influir en el envejecimiento sano de una persona. Los primeros signos de envejecimiento pueden aparecer a los 25 años cuando comienzan los daños celulares y la producción de colágeno y elastina se reduce, a esta edad las primeras líneas faciales suelen aparecer.
La verdad no tengo miedo de envejecer, siento que es algo por lo que pasamos todo si se nos permite llegar a cierta edad, creo tener buenos hábitos alimenticios, no fumo cigarrillo y trato siempre de mantenerme activo por lo que eso puede contribuir a que mi envejecimiento sea saludable, sin embargo, si algo me daría miedo de envejecer es el no haber disfrutado mi vida y el arrepentirme de no hacer las cosas que quería o amaba o también no lograr cumplir todas mis metas y que sea demasiado tarde, eso sí me produce algo de miedo.
Los alimentos antioxidantes son los que luchan contra el estrés oxidativo el cual es uno de los principales culpables del daño a nuestros tejidos inflamándolos y deteriorándolos. Entre ellos tenemos:
La nuez: Son de los frutos secos más ricos en omega 3, la cual es la grasa que posee más acción antiinflamatoria, además de tener sustancias antioxidantes que retrasan o reducen la gravedad d enfermedades neurodegenarativas.
Jengibre: Es rico en antioxidantes y posee efectos antiinflamatorios, anticancerígenos, favorecen la digestión y la microbiota, se toma en infusión o masticando un trozo de su raíz cruda.
Uvas: Se encuentran entre los alimentos con una elevada capacidad de absorción de radicales de oxígeno por lo que tienen muchas sustancias antioxidantes en su composición química.
Hasta los momentos, no existe una pócima que te de la juventud eterna o con la que ya no se pueda envejecer, pero si existen ciertos ejercicios que te pueden mantener con vitalidad incluso en tus años dorados. Entre ellos tenemos el yoga o los pilates que muchas personas acostumbran a hacer ya llegando a los 30 años, debido a que mejora la flexibilidad y la fuerza, además de que otorga un equilibrio mental y promueve la relajación.
Practicar deportes de resistencia y actividades cardiovasculares también puede servir pues te ayuda a mantener tu masa muscular y la densidad ósea, como el levantamiento de pesas, correr o nadar. Y para aquellas personas que quieran aparentar una cara mucho más joven se recomiendan ciertos ejercicios faciales que ayudan a reducir la aparición de líneas y arrugas.
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Hasta aquí finaliza mi entrada para el concurso, agradezco a @stef1 por invitarme al concurso y animo a mis amigas @marialexguerra @mariluna @marcybetancourt a participar. Pueden leer las bases el concurso aqui
Thank you, friend!
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New Commer's Team : Curation Guidelines For April2024
Curated by @𝗲𝗹-𝗻𝗮𝗶𝗹𝘂𝗹
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Hey friend I enjoyed your article till the extent that I repeated it like for five times because it was so so educative information and filled with a experience that could help one overcome aging traumas and sickness very fast and for very long time.
Thank you so much for sharing such quality article, wishing you the best. Please 🙏 also engage on my entry through the link below 👇https://steemit.com/hive-168205/@starrchris/sec-s16-w6-or-the-science-of-aging
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Uff, siento que dejaste la vara alta en este concurso. Me encantó la manera en la que explicas la ciencia del envejecimiento como algo natural y a la vez demuestras no estar asustado de esas venideras pero inevitables canas y achaques. Yo no pude participar, pero te aseguro que estamos en la misma sintonía de opiniones al respecto de este tema.
¡Mucho éxito!
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