_{Junto a mi Abuela Paterna}

Un placer unirme a este Desafío en la última semana de Temporada del Engagement Challenge en esta Saludable Comunidad;
a leer esta temática enseguida Pensé en mi familia paterna ya que los mismos han sido longévanos lo cual me da una esperanza de vida un poco más larga; claro para la misma debo cuidarme para lograr llegar a más de 90 años como lo han logrado ellos, continuaré desarrollando las interrogantes del mismo.

👩 ¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente?

El Cuerpo Humano al igual que cualquier ser viviente se va transformando al pasar los años, el tiempo, su organismo cambia debido a los cambios en las células por ende en todo el cuerpo, órganos, funciones y hasta el aspecto del mismo.
Se va perdiendo aquella vitalidad, elasticidad rosaganancia y lozanía de nuestra piel e inclusive perdemos el color/Pigmentacion de nuestro cabello; todo este proceso es llamado Envejecimiento el cual según las etapas del ser humano es la última vivida, comienza a partir de los 60 años; aunque también es como escuchar que todos los humanos en cualquier etapa estamos en el proceso de envejecimiento como dicen popularmente "Todos vamos para Viejos" 👴👵🏼💗

_{Mi Abuela Natividad}

👩 ¿Tienes miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que te hacen tener miedo de envejecer?

Miedo como tal no, pero sí algunas interrogantes acerca de cómo será nuestro desempeño en cuanto a las funciones, ya que es bien conocido que al pasar los años se van Limitando ciertas funciones físicas, lo va dificultando hacer nuestras actividades cotidianas y a veces se presentan enfermedades que restan capacidades.
Bueno teniendo Fe y como quien dice "En el camino se van enderezando las cargas", nos vamos adaptando ya que al pasar los 40 comencé a tener limitaciones con la vista con la presbicia lo cual limitó mi visión pero acudí al oftalmólogo y ahora uso lentes para la lectura, así imagino que poco a poco nuestro organismo y con los adelantos médicos y tecnológicos vamos viviendo cada etapa con mayor comodidad.

👩 Escribe tres elementos nutricionales que puedan prevenir el envejecimiento.

Es muy comentado que la alimentación es la clave para estar más saludable durante cualquier etapa de nuestra vida.
Por ello debemos evitar azúcar, grasas, harinas es esencial una dieta sana y asi evitar que aumenten los valores en cuanto al colesterol triglicéridos y glicemia.
En cuanto alimentos claves son esenciales hortalizas/ verduras ya que son Fuente de antioxidantes entre ellas destaca la zanahoria y el aguacate por contener Mucha vitamina E, potasio y estimula la formación de colágeno, qué es indispensable para el mantenimiento de nuestra piel otro alimento recomendado es el pescado debido a su contenido de Omega 3 igualmente nos nutre y regeneran colágeno.

👩 ¿Escribe tres ejercicios que te hagan lucir joven incluso a una edad avanzada?

Para mantenernos activos y lucir más jóvenes es necesario una dieta balanceada y la realización de actividades físicas.
son muy recomendados los ejercicios de resistencia aeróbica como por ejemplo trotar, correr, el ciclismo y ejercicios cardiovasculares que aumentan la vitalidad, ánimo, reduce la tensión arterial y da fuerzas a nuestro organismo;
entre ellas se encuentran para tener muslos y glúteos firmes la sentadillas también los pasos laterales.
Para fortalecer los brazos sobre todo las "alas de murciélago" es recomendado flexiones ejercitarnos con pesas o mancuernas y así tonificar estos músculos.
Al igual es recomendado saltar la cuerda o los saltos de rana estos últimos se deben de hacer si no se presentan problemas con nuestras articulaciones y con un previo calentamiento, para evitar lesiones.

_{Junto a mi Padre}

En fin lo recomendable para llevar un envejecimiento tranquilo es mantener una dieta balanceada, realizar ejercicios, evitar el consumo de tabaco, alcohol, dormir suficiente y realizar actividades que disfrutemos realizar como manualidades, paseos, visitar a nuestros familiares o amigos, acudir a nuestra iglesia según la religión que profesamos; para vivir felices tranquilos en Nuestra Etapa de Otoño 🍂pero llena de lindas flores 💐 como en Primavera.

Invito a los Amigos @eglis, @napito, @beautiful12, @ternuritajessi.

https://steemit.com/hive-168205/@hive-168205/sec-s16-w6-or-the-science-of-aging

Las fotografías forman parte de mi Galería personal y Álbum Familiar

¡¡Gracias por tu lectura, hasta aqui amigos, un Abrazo, Bendiciones 💗!!