Desde hace un tiempo decidí cuidar mi salud, el cuerpo siempre nos avisa solo que no lo escuchamos sino cuando la salud esta bastante comprometida así me pasó a mi, hasta que llegó un momento que debía hacer cambios en mis hábitos alimenticios y poner fuerza de voluntad para ejercitarme por lo menos tres veces a la semana, me levanto a las 6 de la mañana lo primero que hago el tomar un vaso con agua natural antes de salir a caminar.

Llegó va un parque bio saludable utilizo las máquinas de ejercicios está actividad no solo me ayuda con la mi salud física sino con la salud mental bajando mis niveles de estrés, al llegar a casa tomo agua para hidratarme y bajar la presión , me doy un baño me preparo un desayuno suave dos rodajas de pan tostado con jamón de pavo y café con poca azúcar, por mis malestares le he bajado a los carbohidratos.

La inflamación del colon me ha llevado a cambiar mis hábitos alimenticios por ahora no consumo ni arroz , pastas ni harinas solo verduras vegetales frutas y proteínas, tampoco consumo bebidas gaseosas así que me voy al mercado a adquirir mis alimentos para preparar mis ensaladas.

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Preparo mi almuerzo saludable, espero unos minutos y luego me tomo mi Aspirina de niño que .e mando el doctor para mi problema de circulación, a media tarde consumo de merienda frutas, pata mi problema del colon me tomaba un tratamiento que consistía en colipan e ivagas ya se terminó así que lo que hago es cuidar mi alimentación hasta que vaya al médico pero me sentido bastante bien cambiando mis hábitos alimenticios.

Ya en las noches ceno algo ligero nuevamente , voy al jardín tomo unas hojas de orégano y de Aniceto le agrego manzanilla me preparo una infusión esto lo consumo sin azúcar me gusta caliente, la naturaleza nos brinda medicina alternativa que ayudan a la salud y está a la mano, antes de dormir me tomo mi pastilla de complejo B, a veces se me olvida🙈.

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Está es mi rutina de salud para esta semana aunque debo continuar con los ejercicios y los cambios en la alimentación, la hidratación es importante por eso me gusta tomar suficiente agua incluso antes de dormir.

Está rutina de de caminar me ha ayudado a calmar los niveles de estrés además me siento con más energía, está semana he tenido el colon inflamado, muchas gases imagínense el malestar y el mal humor cambiar mi alimentación las cantidades me ha mejorado no se me ha quitado del todo el malestar, pero si estoy muchísimo mejor entendí que somos lo que comemos.

Está es mi participación en el concurso diario de salud wk15, propuesto por @aaliarubab

Invito @leigth, @eli18, @ngiret