Негативное мышление - это зависимость. Negative thinking is addiction

Знаете, почему мысли о болезненных воспоминаниях такие навязчивые? Нэнси Колер считает, что это такой странный способ чувствовать себя живым. Статистика говорит, что большинство наших мыслей негативны, и чем неприятнее пережитая ситуация, тем чаще мы о ней вспоминаем. Можете представить себе, сколько времени уходит на эти воспоминания? А главное – зачем мы это делаем?

Мы стараемся понять нашу боль, рассмотреть со всех сторон и найти причину, для того чтобы преобразовать ее во что-то, менее травмирующее, или и вовсе заставить уйти. При этом мы не чувствуем в полной мере все те ощущения, которые связаны с болезненным опытом. Мы предпочитаем только лишь думать об этом, пытаясь переосмыслить.

В страдании и в мыслях о пережитой боли мы видим способ помочь себе. Нам кажется, что пережитое – неслучайно, что мы должны уделить ему должное внимание. Иначе, может показаться, что мы взяли и отмахнулись от части себя, не поняв свою боль и не позаботившись о ней.

В процессе мышления мы формируем представление о себе. Если забыть часть своего прошлого, в том числе и негативный опыт, его сопровождающий, то можно лишиться своей истории. И кем мы тогда станем? Возвращаясь к прошлому, мы чувствуем себя живыми.

Итак, возвращаясь к страданию, мы хотим чувствовать себя лучше. Но, если вы склонны страдать чаще и больше, чем следует, эти советы для вас:

1. Вам может помочь осознанность. Замечайте моменты, когда мысли начинают крутиться вокруг тревожных моментов вашей жизни.
2. Если вы все-таки погрузились в воспоминания, признайтесь себе в этом. Скажите: «Да, я снова страдаю». При этом не ругайте себя, думайте позитивно.
3. Спросите себя, для чего вы снова и снова думаете о боли. Может быть, это вас успокаивает? В итоге, скорее всего, вы не придете к четкому ответу. В следующий раз просто вспомните, что разговор с собой ни к чему не приводит.
4. Попробуйте прочувствовать телесные переживания вместе с умственными. Определите, где вы испытываете боль в вашем теле, и погрузитесь в нее.
5. Скажите своим мыслям «нет», обязательно вслух, чтобы вы смогли прочувствовать это.
6. Выясните, что же вам мешает отпустить воспоминания, почему вы не можете не возвращаться к прошлому. Осмельтесь и решите, что ваше настоящее не должно быть составлено из болезненных историй прошлого.
   Следуя этим советам, вы можете понять, что больше не хотите возвращаться к прошлому, а также что вы счастливы здесь и сейчас.

Спасибо за внимание.

ENG:

Do you know why thoughts about painful memories are so intrusive? Nancy Kohler thinks it's such a weird way to feel alive. Statistics say that most of our thoughts are negative, and the more unpleasant the experienced situation, the more often we remember it. Can you imagine how long it takes for these memories? And most importantly - why are we doing this?

We try to understand our pain, look at it from all sides and find a reason in order to transform it into something less traumatic, or even make it go away. At the same time, we do not fully feel all those sensations that are associated with painful experiences. We prefer to just think about it, trying to rethink.

In suffering and in thinking about the pain we have experienced, we see a way to help ourselves. It seems to us that what we have experienced is no coincidence that we should pay due attention to it. Otherwise, it may seem that we took and brushed off a part of ourselves, not understanding our pain and not taking care of it.

In the process of thinking, we form an idea of ​​ourselves. If you forget part of your past, including the negative experience that accompanies it, you can lose your history. And what will we become then? Returning to the past, we feel alive.

So, going back to suffering, we want to feel better. But, if you tend to suffer more often and more than you should, these tips are for you:

1. Mindfulness can help you. Become aware of the moments when thoughts begin to revolve around troubling moments in your life.
2. If you are still immersed in memories, admit it to yourself. Say, "Yes, I am suffering again." At the same time, do not scold yourself, think positively.
3. Ask yourself why you think about pain over and over again. Maybe it calms you down? As a result, most likely, you will not come to a clear answer. Next time, just remember that talking to yourself is getting nowhere.
4. Try to experience bodily experiences along with mental ones. Identify where you are experiencing pain in your body and dive into it.
5. Say no to your thoughts, be sure to out loud so that you can feel it.
6. Find out what prevents you from letting go of the memories, why you cannot help but return to the past. Dare and decide that your present should not be made up of painful stories from the past.
   By following these tips, you can realize that you no longer want to go back to the past, and that you are happy in the here and now.

Thank you for your attention.