Health with steemit - habit/ здоровье на стимите - основные критерии здоровья

Всем привет! Сегодня мы поговорим о самых основных критериях здоровья! С чего начать?
Благодаря моей подруге, я прохожу марафон уже 14 день из 100 по здоровому питанию, и хочу сказать, что я не стала супер здоровой за это время, но основы осознанности у меня появились, до меня по чуть чуть доходит, почему можно или нельзя есть те или иные продукты.
И что нужно делать, что в 50-60 лет не начать страдать старческим слабоумием или умереть от какой то болезни только из-за того, что привыкли есть что хотим.
Мой путь задорого писания начался еще с Лёши, с которого наверное всё началось в моей жизни.. Перестав есть мясо я почувствовала легкость и хорошее самочувствие...но этот пост не про веганство, так что можете смело читать дальше))

Основные критерии здоровья:

Сон, физическая активность, здоровое питание и здоровое общение.

Почему так важен сон для нашего организма?

Во сне идёт восстановление организма. Он укрепляем иммунную систему. Сон предупреждает развитие болезней психологического характера.

Поэтому в жизни нужно спать, когда хочется. Сон среднестатистического человека равен 7 часов. Я сплю 8 часов в сутки, и очень высыпаюсь.

Вот интересный фильм про сон

Физическая активность

Когда мы регулярно двигаемся, делаем зарядку, ходим, делаем физические упражнение, наше сердце работает быстрее и получает нагрузку, и за счет этого снижается риск заболеваний сердца, гипертонии, рака...

Если вы будете каждый день тренироваться, хоть по 30 минут день, у вас есть масса преимуществ, таких как:
-риск инфаркта в молодом возрасте
-похудение
-разных болезней, что связаны с сахаром
-укрепление костей, что предотвращает переломы при падении..

• улучшается память и активность мозга
  -при болезнях быстрое восстановление, потому что организм и тело крепкие.
• хорошее самочувствие
  -нормализация сна

Здоровое питание

Употребление в пищу продуктов без консервантов и лишней обработки. Так как все добавки, которые мы употребляем вместе с пищей, они не усваиваются нашим организмом, так как это химия, и она оседает и потом закупоривает сосуды. Поэтому очень важно кушать больше растительную пищу, которая не подвергалась лишним обработкам.

Так как я эту тему начала изучать с другой стороны, при покупке я начала смотреть на состав продукта, чего раньше не делала никогда, и вот, решила купить всеми любимое овощное рагу, от производителя "Верес". Пошла от обратного конечно)) Сначала купила, покушала, а потом просчитала состав.
Вот такой состав:

1 в составе:
Сахар - приводит к развитию устойчивости к инсулину.
Когда мы едим сахар, уровень глюкозы (сахара) в крови начинает повышаться. Организм, в свою очередь, начинает выработку инсулина, который выводит сахар из крови и доставляет его в клетки.
Потому что такая еда заставляет организм вырабатывать тонны инсулина, чтобы справиться со всей глюкозой в крови. В конечном счете наши клетки становятся устойчивыми к инсулину. Сам инсулин перестает работать как следует. Это может привести к серьезным осложнениями последствиям, таким как синдром резистентности к инсулину, болезням сердца и диабету 2 типа.

В более простом переводе ( так как раньше я тоже не понимала совсем текста, который написан выше). Сахар - энергозатратный продукт в нашем организме, и чтоб его переработать - вырабатываются гормоны, из-за чего и повышается настроение, но вскоре, переработанные углеводы нужно куда то потратить, и так как сразу после еды бегать идти нельзя, всё откладывается в жирок на животе. И с каждым разом и годом сердцу тяжелее качать кровь, если нет регулярных тренировок.

1. Модифицированный крахмал. (Е1422) Использую как загуститель. Фишка в том, что крахмал распадется в горячей воде на токсичные элементы, а модификация в том, что добавлен элемент, который усваиваться в организме плохо.

И т.д.

В составе продуктов есть много веществ, которые влияют на наш организм в будущем, поэтому если ваш рацион составляет фастфуды и консерванты, то стоит сдать анализы на желудочную пробу и кровь. Возможно вам нужно очищение от зашлакованности организма..

Здоровое общение

Здоровое общение - это фундамент нашей полноценной и здоровой жизни. Потому что если вас окружают токсичные люди, то стоит с ними попрощаться, даже если они близкие. Поддержка друзей, помощь от родственников и нормальное общение без оценки и осуждений, является очень важным для каждого человека.

На сегодня всё:)

Предлагаю вам сделать ревизию свои продуктов и как то посчитать, сколько вдень выедите сладкого, жирного и т.д. И умножить количество на год и посмотреть, как это сказывается на организме). У меня например рацион раньше был "вулканический", до сих пор удивлена, как мой организм всё это терпел когда то)))

Хорошей вам новой недели и здорового, счастливого настроения!