THE DIARY GAME : 15 March 2021: Wonderful sunny weather, classes at school, high-calorie hearty food, a detailed description of today's my two trainings

Добрый день всем!

Моё утро сегодня началось с тренировки вот тут, на оттаявшем от снега нашем дворе:

Вот моя утренняя тренировка сегодня, в понедельник:

Работа с манекеном:
Бедро с подготовкой, зашагивания за ногу, проход в корпус, задний на взрыв, комбинации.
Скакалка 2×100 раз
Комплекс Энджи: ( за 23 минут)
100 подтягивания
100 отжимания
100 приседания
100 пресс
200 раз скакалка
Комплекс Энджи- это комплекс состоящий из 4 базовых упражнений, выполняемых по 100 раз на скорость. Мой рекорд 19 минут, а обычно в среднем 21-23 минуты.
Небольшая Растяжка после тренировки.

После тренировки - завтрак - овсянка с кофе:

После завтрака я поспешил в школу.
Уроки в школе сегодня вот по этому расписанию:

Вот фото конспекта на уроке биологии:

После школы у меня был плотный обед дома - гречка с печенкой:

Потом я немного поучил уроки и пошел на тренировку в спортзал.
Идти по городу по сегодняшней погоде было тепло и хорошо, вот моя дорога:

На тренировке мы все "выкладывались", вот её подробное описание:

Вечерняя тренировка сегодня включала:

1. Разминку:
   А) Бег разного рода: боком, спиной, обычный
   Б) Ускорения по залу: лицом вперёд, спиной, на коленях, прижком"жабкой"
   В) Акробатические элементы: кувырки вперёд,назад, через плечи;полёт кувырок; кувырок " разгибом";колесо.
   Г) Разминка на мести:

1. Вращение кистей в каждую из сторон по 20 раз.
2. Вращение локтей в каждую из сторон по 20 раз
3. Вращение рук в плечах в каждую из сторон по 20 раз.
4. Вращение тазом по 10 раз в каждую сторону.
5. Вращение корпуса -в каждую сторону по 5 раз.
6. Небольшая Растяжка ног и спины.
   Д) Разминка шеи:
7. В упоре и на мосту по 20 раз.
8. Забегания по 5 раз в каждую сторону.
9. Перевороты с моста в упор- 10 раз
10. Упражнение со стойки на мост 10 раз
    Е) Отбросы ног, проходы с колен.

1. отработка в захвате
   "крест"
   А) приём " Бычок", называется так потому что в момент прохода в корпус идёт толчок головой в таз сопернику( как будто бодаемся), делали по 20 раз каждый.
   Б) Броски через спину: кочерга, бедро, вертушка- всего 20 бросков
   В) Броски через грудь: скручивание, прогиб- всего 20
   раз.
   Г) 5 подъемов задним поясом, 20 отжиманий, 10 приседаний с партнёром, 20 складок,
2. Борьба в захвате под названием"крест" два раунда по две минуты с разными соперниками.
3. Самостоятельная работа после тренировки:
   А) Броски прогибом с разных позиций.
   Б) Бросок " вертушка"
4. душ после Тренировки

Вот фото с сегодняшней тренировки:

После вечерней тренировки дома меня уже ждал ужин - пшено с подливой:

Вечером мы семьёй, как обычно, общались и обсуждали прошедший день.

А сейчас - спать, чтоб восстановиться для завтрашнего дня.

Выражаю свою благодарность за труд @steemcurator01, @steemcurator02, @steemcurator06, @steemingcurators и @steemitblog.

И желаю всем всего хорошего!