El ejercicio es más importante para tu salud mental

Se pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: "¿Cuántas veces se ha sentido mal mentalmente en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o problemas emocionales?"

También se preguntó a los participantes sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física, desde cortar el césped, cuidar a los niños y hacer las tareas del hogar hasta levantar pesas, andar en bicicleta y correr.

Las personas que se mantienen activas tienden a ser más felices
Los científicos descubrieron que mientras los que hacían ejercicio regularmente tendían a sentirse mal durante 35 días al año, los participantes no activos se sentían mal durante 18 días más, en promedio.

Además, los investigadores encontraron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como aquellas que no practican deportes pero que ganan unos $$ más al año.

Esencialmente, tendrías que ganar mucho más para obtener el mismo efecto de aumento de la felicidad que tiene el deporte.

Lea más: Señales de advertencia que podrían indicar que su hijo está deprimido, según un psiquiatra infantil

Pero eso no significa que cuanto más deporte practiques, más feliz serás.

Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para tu salud mental
El ejercicio es claramente bueno para ti, pero ¿cuánto es demasiado?

"La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U", dijo el autor del estudio, Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt.

El estudio encontró que la actividad física contribuye a un mejor bienestar mental solo cuando se realiza dentro de un cierto período de tiempo.

Según el estudio, de tres a cinco sesiones de entrenamiento, cada una con una duración de entre 30 y 60 minutos, son ideales por semana.

La salud mental de los participantes que hacían ejercicio durante más de tres horas al día se resintió más que la de los que no eran especialmente activos físicamente.