Sehat adalah impian semua orang dan untuk mendapatkan hal itu kita harus berusaha memenej kehidupan kita dari segala aspek agar hidup kita berkualitas.

Foto milik pribadi sebagai ilustrasi

Seiring dengan perkembangan dalam berbagai bidang dan juga dinamika serta mobilitas manusia di era modern ini, diikuti pula dengan beberapa pergeseran dan perubahan dalam kebiasaan dalam menjalani hidup.

Salahsatunya adalah terjadinya pola hidup yang lebih mengarah kepada aspek praktis yang terkadang berdampak tidak baik bagi orang tersebut.

Tuntutan pekerjaan dan waktu yang cukup mepet sering menyebabkan kita mengabaikan pola hidup yang sehat, terutama pola makan yang sehat.

Coba tebak! Kita sering makan sembarangan, sementara latihan olahraga sangat jarang kita lakukan karena keterbatasan waktu, dan akhirnya kita mengalami obesitas.

Obesitas sendiri bisa diartikan sebagai kondisi dimana terjadi penumpukan lemak yang berlebihan yang diakibatkan oleh tidak seimbangnya asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (expenditure energy).

Dan hal ini berlangsung dalam waktu yang lama, yang kemudian bisa menyebabkan seseorang mengalami berbagai penyakit metabolik sehingga obesitas ini disebut sebagai Silent Killer yang dapat membunuh anda kapan saja.

🧑‍🔬 Do you believe that prevention is better than cure?

Tentu, saya yakin Mencegah adalah tindakan yang bijak dan lebih baik daripada mengobati, karena hal itu lebih murah meskipun tidak mudah bagi sebagian orang.

Orang yang memiliki kesadaran yang baik terhadap pentingnya kesehatan dan pencegahan tentu akan lebih mudah melakukanya, tetapi bagi yang tidak maka mereka akan lalai sampai akhirnya mereka sudah mengalami berbagai gangguan kesehatan dan mereka hanya bisa menyesalinya.

🧑‍🔬 What kind of diseases or challenges in physical work can we face due to obesity?

Ketika seseorang mengalami obesitas maka ia akan mengalami berbagai gangguan kesehatan dan juga keterbatasan dalam beraktivitas, dan itu sudah menjadi dilema bagi yang bersangkutan.

Orang dengan bobot badan berlebih (obesitas) akan mengalami kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, menjadi lebih lambat dan juga akan cepat merasa lelah. Dan itu sangat menganggu aktivitas termasuk dalam bekerja.

Dan yang sangat berbahaya adalah bahwa obesitas bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke, diabetes, obstructive sleep apnea, kanker tertentu, osteoarthritis, hipertensi, gangguan pencernaan dan hati, gagal ginjal dan beberapa penyakit lainnya.

Dan karena semua penyakit ini, selain menjadi Silent Killer, juga menyebabkan kualitas hidup seseorang menjadi rendah dan tidak produktif.

🧑‍🔬 What kind of food should be adopted and avoided to avoid obesity?

Sesuai dengan pernyataan diatas bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, maka kita bisa melakukan pencegahan dengan cara mengatur pola hidup dan pola makan yang baik.

Kita harus menghindari mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi dan tidak sehat seperti fast food dan junk food walaupun itu terasa nikmat di lidah dan mudah diperoleh.

Prinsipnya adalah asupan makanan (kalori) harus sesuai dengan aktivitas fisik yang kita lakukan. Dan kita lebih baik mengkonsumsi "real food" yang kita olah sendiri sehingga kita bisa memilih bahan dan cara pengolahannya yang memiliki dampak baik bagi tubuh kita.

Makanan yang baik untuk pencegahan obesitas adalah makan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan kadar yang sesuai kebutuhan saja atau makanan seimbang.

Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh dengan kadar tertentu, tetapi jangan dikonsumsi secara berlebihan. Begitu juga dengan karbohidrat. Perbanyaklah makan sayur serta buah dan makanan alami lain yang berdampak baik bagi kesehatan.

Pecal salahsatu makanan sehat

🧑‍🔬 What kind of sports or exercises can prevent obesity?

Masih dalam bingkai definisi obesitas bahwa harus ada keseimbangan antara intake energy dengan expenditure energy maka kita harus membakar kalori tubuh dengan cara berolahraga secara teratur.

Asupan kalori yang terkadang berlebihan harus dibakar dengan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita. Dan jangan sampai ketika salah memilih jenis olahraga malah menyebabkan dampak negatif bagi tubuh.

Bagi penderita obesitas bisa memilih jenis olahraga berintensitas rendah, seperti jalan kaki, naik turun tangga, sepeda statis, senam atau Tai chi Chuan.

Berolahraga secara rutin

Untuk mencegah obesitas secara umum bisa dipilih olahraga seperti jogging, jalan kaki, sepeda statis, latihan interval, aerobik air, senam pernapasan, olahraga beladiri, angkat beban dan lain-lain.

Sekian postingan ku kali ini. Stay healthy and Fun.....Ciao...!

Regards

｡✧ 🧑‍⚕️ @𝒶𝓁𝑒𝑒𝟩𝟧 🥋 ✧｡

📚𝕵𝖆𝖑𝖆𝖑𝖚𝖉𝖉𝖎𝖓 𝕽𝖚𝖒𝖎 : 𝕮𝖎𝖕𝖙𝖆𝖐𝖆𝖓𝖑𝖆𝖍 𝖐𝖊𝖎𝖓𝖉𝖆𝖍𝖆𝖓 𝖉𝖎 𝖉𝖆𝖑𝖆𝖒 𝖍𝖆𝖙𝖎 𝕬𝖓𝖉𝖆, 𝖉𝖆𝖓 𝖐𝖊𝖎𝖓𝖉𝖆𝖍𝖆𝖓 𝖉𝖎 𝖘𝖊𝖐𝖎𝖙𝖆𝖗 𝕬𝖓𝖉𝖆 𝖆𝖐𝖆𝖓 𝖒𝖊𝖓𝖌𝖎𝖐𝖚𝖙𝖎.💝

^{For the experience of writing interesting tourist objects and destinations, @pennsif.witness and the team have launched The Steem Atlas project is live in open beta and ready for use : https://steematlas.com/}