Foam Roller Nedir?

Herkese Selam. Son zamanlarda benim derdimin dermanı olan özellikle antreman sonrası çok severek kullandığım ve etkisini vücudumda hissettiğim bir ürünü anlatmak istiyorum. Kendisini son iki haftadır kullanıyorum ve birçok kas ağrımı aldı. Bu sayede daha enerjik ve mutlu hissediyorum. Size de detaylarıyla anlatmak istiyorum.

Foam Rollerın Kısaca Tanımı

Foam Roller, silindir şeklinde olup köpük ya da benzeri maddelerden yapılmış bir alettir. Türkçe anlamı masaj köpüğü olan bu aletin ana görevi kas dokusuna baskı uygulayarak o bölgeye masaj yapıp, rahatlamasını sağlar.

Foam Roller Ne işe Yarar?

Özellikle son bir buçuk yıldır pandemi yüzünden evlerdeyiz. Evde oturuyoruz, evden çalışıyoruz, evden eğitim görüyoruz. Oturmaktan dolayı kaslarımız hamlaşıyor ya da düğümleneniliyor. Foam Roller kullanarak kasın esnekliğine katkı sağlar. Oluşan gerilmelerden kurtularak kasın esnekliğine, bu sayede de hareket açıklığına yardımcı olur.
Daha çok sporcular antreman öncesi ya da sonrası kullansa da aslında foam roller herkesin kullanabilceği, kasları gevşeten rahatlatan pratik bir alettir.

Foam Roller Egzersizleri

Foam Roller’ın amacı baskı uygulayarak kasa masaj yapmaktadır. Bu sebepten dolayı Foam Roller’ın bir kısmı yerde baskı yapılacak kas grubu da yukarıda olacak şekilde Foam Roller yerleştirilir. Foam Roller ile baskı uygulayarak yukarıda gördüğünüz gibi ileri ve geriye doğru giderek yavaşca uygulanır. İlk başta uygularken biraz ağrı hissedebilirsiniz. Bunun anlamı, o bölgelerde çok fazla düğümlenme ya da gerilme olmuştur. Böylece foam roller kullanarak o bölgelerdeki düğümlenmeler açılmış olacak ve daha rahatlamış hissedeceksiniz. Fakat ağrı acısı artmaya devam ederse zorlamayın bu size maalasef ki zarar verebilir. Foam Roller Egzersizleri her bölge için ideal süre 30-40 saniye arasıdır. Daha fazlası uygun görülmez. Foam Roller hakkında daha detaylı egzersizler, teknikler öğrenmek için Youtube'dan yardım alabilirsiniz. Şu sıralarda Foam Roller egzersizleriyle ilgili bir sürü kaliteli içerik gördüm. Siz de ordan izleyip uygulayabilirsiniz.

Foam Roller Nerede Satılıyor?

Ben Decathlon mağazasından aldım. İki seçeneği vardı, sert ve yumuşak olan. Ben yumuşak olanı seçtim. Çok acıtmadan etkili ve güzel sonuç veriyor. Ama eğer siz daha etkili olsun daha derinlere insin diye düşünüyorsanız sert olanına da bakabilirsiniz. Ben 120₺' ye aldım. Malzemesi kalitesi gayet iyi. Daha uygun seçenekleri Trendyolda da var isteyen oradan da bakabilir.

Yazımı okuduğunuz için teşekkürler, keyifli günler dilerim.