Saludos amigos steemians.
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Cada día producto de las obligaciones del día a día nos vemos expuestos a grandes niveles de estrés, lo que pudiese tener un impacto en nuestra salud tanto física como mental, por lo que vemos en la obligación de buscar actividades que nos ayuden a mantener la tranquilidad y conservar la paz que nuestro cuerpo y mente necesitan.
Una de las técnicas más efectivas para aliviar el agobio al que nos vemos expuesto, es la meditación, una actividad en la que se puede hallar un espacio para silenciar y relajar la mente, además de liberar el estrés.
| ¿Qué es la meditación? ¿Cómo es útil para nuestra salud? |
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La meditación es una disciplina espiritual que entrena la mente para producir un estado de relajamiento profundo, ayudando a establecer procesos de atención más continuos y presenciales, permitiendo percibir directamente la realidad del momento presente.
Esta técnica ayuda a concentrar la atención, y ayuda a eliminar el flujo de pensamientos confusos que pueden estar afectando la mente y provocando estrés, lo cual resulta en un realce del bienestar físico y emocional.
La meditación proporciona una sensación de calma y equilibrio, lo cual beneficia la salud emocional y general, ayudando también a la relajación y el manejo del estrés, enfocando la atención en actividades que producen calma, lo cual ayuda a mantenerse centrado y a conservar la paz interior.
En este sentido, la meditación ayuda a encontrar una nueva perspectiva de las situaciones estresantes, permitiendo adquirir habilidades para controlar el estrés, además de aumentar la autoconciencia, la reducción de emociones negativas, mejorar la calidad del sueño, entre otros.
| ¿Cuáles son las pautas básicas de meditación para un principiante? |
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Como se ha dicho, la meditación es una técnica que ayuda a controlar la ansiedad, enfocar tu atención, tranquilizar tus pensamientos y tener bienestar en tu vida, por lo que es importante tener en cuenta ciertas recomendaciones al momento de iniciar su práctica:
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Utilizar ciertas horas del día, donde nos sintamos más tranquilos, empezando poco a poco para luego ir incrementando el tiempo que le dedicamos.
Ubicar un lugar tranquilo, en el que se sienta calma y que permita estar relajado, sin que nadie interrumpa, puede ser en la casa, un parque, la playa, entre otros; todo sea un lugar que donde se sienta comodidad.
Vestir ropa ancha y sin zapatos, evitando también el uso de accesorios como relojes. Lo importante es estar los más cómodo y centrados en el aquí y el ahora.
Es importante cerrar los ojos y centrarse en la respiración; ya al tener experiencia se puede focalizar en otras técnicas de meditación basadas los sonidos o el cuerpo.
Practicar la meditación de forma rutinaria, incluyéndolo en el día a día, lo que ayudará a mejorar poco a poco hasta llegar a dominar la técnica.
| ¿Cómo practicas todos los días? |
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Para meditar a diario, lo importante es ser disciplinado y crear un hábito donde se pueda ubicar un espacio en el que nos sintamos cómodo y una hora que sea propicio para la tranquilidad y la calma, permitiéndonos hacer una introspección y conectarnos con nuestro ser interno, encontrándonos a nosotros mismos.
La meditación diaria debe pasar a ser parte de nuestras prioridades, enfocándonos en lo que realmente nos produce calma, en la búsqueda de hacer, pensar y sentir lo que nos hace sentir plenos y en paz.
| ¿Qué tipo de buen resultado encuentras en tu cuerpo después de la meditación? |
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Tal como he señalado con anterioridad, después de meditar se genera un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila, lo que nos ayuda a aliviar el estrés y reducir las tensiones del día a día.
Teniendo una mente más tranquila y en calma producto de la meditación, se puede alcanzar un incremento de la creatividad y la productividad, ayudándonos a estar más enfocado en nuestras actividades y por ende ser más eficientes, logrando mejores resultados.
Gustoso de presentar mi participación en este concurso; aprovecho la oportunidad de invitar a @eumelysm, @heedysguevara, y @montesdeoca a que nos compartan como pratican la meditación todos los días. A continuación el enlace del concurso:
Steemit Engagement Challenge Season 7 Week 6: How To Practice Meditation Every day
¡Saludos y bendiciones!
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Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
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Hi
You simply explain the topic in a good way and make it understandable for us, because it tends to need we may understand how meditation can be helpful for us.
As you explore that meditation is a spiritual discipline that trains the mind to produce a state of deep relaxation, helping to establish more continuous and face-to-face attention processes, allowing to directly perceive the reality of the present moment.
This technique would definitely work for mental peace in present stressed situations.
Blessings
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Meditation is really good not only to the brain but also helps in so many sickness that tries to befall us in the body, like it helps to regulate out body blodd pressure.
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Gracias por compartir este artículo sobre la importancia de la meditación para nuestra salud física y mental. Me parece muy interesante conocer las pautas básicas para los principiantes y cómo se puede integrar esta práctica en la rutina diaria.
Personalmente, he encontrado en la meditación una herramienta muy útil para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar mi concentración y productividad en el trabajo. También he notado que me ayuda a estar más presente en el momento y a disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida.
¡Gracias por la iniciativa del concurso y espero seguir leyendo más sobre este tema
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Gracias por la invitación amigo yolvijrm
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Your writing is very interesting, I really enjoyed reading it, everyone has their own way of doing meditation. But somehow the end result must get comfort. Success for you friend.
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Meditation makes it possible for us to make it up with our family and friends, because it is only when you have a peace of mind that you can remember your family and loved ones, I suggest that we should regularly meditate so as to build a good family.
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Your entry was amazing thankyou for being a part of this contest best of luck🤞
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