Steemit Iron Chef: SEC - S7W1 Alimentación Saludable

Un saludo a todos los integrantes de la comunidad Steemit Iron Chef, aprovecho la oportunidad de felicitarlos por haber quedado seleccionados en esta temporada 7 y les deseo éxito en toda la temporada.

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^{Diseñado en Canva.}

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La alimentación es muy importante para mantener una buena salud y tener el metabolismo en un nivel para las defensas de nuestro organismo.

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^{Fuente, flickr.}

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Es mantener una alimentación balanceada que me permita tener el organismo en un buen funcionamiento, es ideal tener una alimentación, como lo explica la pirámide de alimentación, de esa manera si tenemos una alimentación saludable, nos aporta la energía y nutrientes para tener una mejor vida y mantenernos sanos.

Es necesario el consumo adecuado de agua para mantener nuestro organismo saludable, se recomienda entre 2 litros a 3 litros de agua al día.

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^{Foto propia, compras de ayer.}

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Es importante porque el organismo necesita de minerales, vitaminas y nutrientes, que aporten energía para que nuestro organismo esté sano y así poder combatir con algunas enfermedades que se puedan desarrollar. Si nos alimentamos bien, mantenemos un cuerpo fuerte.

Al consumir adecuadamente verduras y frutas estamos aportando nutrientes al organismo, que brindan energía y así ayudamos a nuestro sistema inmunológico.

Teniendo una buena alimentación, mantenemos un peso adecuado y que es de beneficio para nuestro cuerpo, así podemos evitar la obesidad que tanto daño hace para la salud.

También nos ayuda a evitar enfermedades del corazón, porque tenemos el sistema circulatorio en optimas condiciones. En fin, si tenemos una buena alimentación, le brindamos al organismo un mejor funcionamiento y la vida se puede alargar.

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Pues creo que si tengo una alimentación saludable, porque trato de tener una alimentación balanceada, para mí y mi familia. Donde consumo verduras, frutas, carnes, pescados y granos; aunque a veces consumo un poco de grasas, porque el organismo lo necesita, por ejemplo, cuando hago algunas frituras o consumo mantequilla. Pero siempre evitando el exceso.

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^{Foto propia, compras de ayer.}

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Los alimentos que consumo son: Proteínas, como carne, pollo, pescado, huevo, queso y granos que nos aportan proteínas de origen vegetal.

Los vegetales como: tomate, acelga, calabacín, papa, zanahoria, cebolla, ahuyama, brócolis, repollo, lechuga, berro, espinaca y frutas como durazno, naranja, guayaba, guanábana, cambur, lechosa, limón, parchita, etc.

También consumo harina de trigo y de maíz.

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^{Foto propia, desayuno y merienda.}

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Para el desayuno se puede consumir una arepa de harina de maíz asada, con huevo cocido, queso y una taza de té.

Para el almuerzo un pollo a la plancha rebosado con salsa de repollo, acompañado con puré de papas y una ensalada de vegetales, con jugo de mora.

Para la merienda, una merengada de chocolate con galletas de Oreo.

Para la cena una taza de ensalada con atún, aguacate, tomate, cilantro, cebolla y lechuga, acompañado con pan tostado y jugo de naranja.

Este puede ser un menú para un día entre semana.

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Esta ha sido mi participación en este desafío, quiero invitar a @shohana1, @saulvargasman y @pathanapsana para que se unan a este concurso.

Muy agradecida por leer mi publicación

This is me