Saludos amigos de #steemit-ironchef, por acá estoy muy feliz de poder participar en este segundo desafio de nuestra comunidad en el cual se pide crear nuestra propia concurso!!! Tu eres libre de desarrollar tu participación!! No ay un tema específico!!..

Son muchos los temas que se pueden elegir para poder participar en este desafío!! El tema de la gastronomía es amplio acá eres libre!! En esta oportunidad "Mi propio tema de Concurso" lo titulé Beneficios de las Ensaladas, para desarrollar mi tema voy a hablarle sobre los beneficios de consumir ensaladas y les mostraré una de las ensaladas favoritas en nuestra mesa así que ven y sigue leyendo!..

_{Beneficios de las Ensaladas en Nuestro Menú}

Las ensaladas representan una de las mejores opciones si queremos comer bien de forma saludable y nutritiva, solo será necesario mezclar algunos ingredientes para que el plato sea lo más completo posible, una buena ensalada debe contener verduras frescas, proteínas y carbohidratos, esta será la base clave para poder preparar una ensalada nutritiva.

Cabe resaltar que las ensaladas son un plato versátil y adaptable a todo tipo de gustos y preferencias destacan porque son muy rápidas y sencillas de hacer aportando nutrientes esenciales para nuestro organismo como fibra, vitaminas y minerales.

_{Beneficios de las Ensaladas en Nuestro Menú}

Por eso es importante incluir una ensalada en nuestro menú diario, así nos aseguramos de que le estamos aportando a nuestro organismo alimentos saludables muy favorables para nuestro corazón y uno de los puntos más resaltantes es que estaremos previniendo y reduciendo el riesgo de padecer ciertas enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad, entre otras.

Las ensaladas las podemos comer como plato principal perfecto o como acompañante de tu menú queda a elección de cada comensal. En mi casa particularmente las ensaladas están en mi menú en la hora del almuerzo actúan como el contorno perfecto en mis cómodas todo va a depender de lo que tenga disponible en la despensa, existen mucho tipos de ensaladas, crudas, cocidas o mixtas, siendo las ensaladas crudas las preferidas en mi hogar.

Como ya les hice mención las ensaladas son el contorno perfecto para el menú del almuerzo, en esta oportunidad realice una ensalada cruda sencilla con tan solo tres ingredientes:

Lechuga:

Tómate:

Pepino:

Con esto tres ingredientes prepare mi ensalada, una vez desinfectado cada uno de los ingredientes, pique y uni en una taza y solamente agregué media cucharada de mayonesa y sal para aderezar, es muy importante no agregar mayonesa en grandes cantidades ya que estaríamos agregaron grasas que pueden ser perjudiciales para nuestro organismo.

Una vez lista la ensalada serví como el contorno perfecto para mi menú del almuerzo, el cual fue arroz blanco y pescado guisado!!! Disfrutar de comidas nutritivas y saludables no tiene precio!!! Fue un gusto poder desarrollar Mi propio tema de concurso, el cual fue enfocado a los beneficios de las ensaladas, en nuestro menú!.

Está es mi participación espero que sea de su agrado, aprovecho de invitar a mis amigos @malikusman1, @goodybest y @yolittu para que participen en nuestro desafío que empieza en breve SEC | S16-W3: Desafío Culinario: Un Viaje de Sabores// Culinary Challenge: A Journey of Flavors.

Te invito a conocerme en mi Logro 1.

Fotografías de mi propiedad exclusivas para Steemit, tomadas desde mi teléfono celular Redmi 9. Fotografía de portada editada en Canva.

Gracias por llegar hasta aquí y leer mi participación, nos vemos un un próximo desafío.

Saludos,