Mis cordiales Saludos a todos los chefs de esta Bendecida Plataforma de Steemit ❣
Finalizando la novena temporada, con esta dinámica muy importante en la Comunidad de Iron Chef, basada en los alimentos con frecuencia consumimos en nuestro hogar por ser nuestros preferidos, poder adquirir y preparar con mayor facilidad.

_Collage

Invito a los Chef @diusma16, @karelis01, @yibril22, aquí el Link

En mi hogar quién prepara los alimentos o sea la Chef soy yo 👩‍🍳😁 Así que preparo los alimentos que les guste a todos en el hogar en casa acorde a los alimentos que se tengan.

DESAYUNO 🥑🍘 ☕

Mi Menú perfecto Comienza con una buena taza de Café para activarme, en las primeras horas de mañana.

_{Café 😋}

Esta legendaria Bebida, aparte de una Exquisitez 😁 y ser mi Preferida, es un excelente antioxidante, activa la mente es eficaz contra el dolor de cabeza, por contener Magnesio y Potasio.
El kilo es un poco costoso pero para pasar la semana, se comprar 250 gr en un local que lo hacen artesanal pero es muy bueno, a un costo 58 Bs/ 11,8 steem.

Un excelente y nutritivo Desayuno por el Potasio y vitaminas C y E que nutren el cabello y piel, que contiene el Aguacate, lo representa una Arepa Asada con puré o un buen trozo de Aguacate junto un toque de mantequilla y queso.

_{Desayuno arepa}

Los ingredientes más importantes como la Harina Precocida tiene un costo aproximado de 32 Bs/ 7 steem y el Aguacate 60 Bs/ 12.2 steem.

ALMUERZO 🐟🥗 🍗

Me encanta y cuando tengo la oportunidad preparo para almorzar Pescado o Pollo frito, que acompaño con Arroz blanco y/o yuca sancochada, tajadas de Platano Maduro y una ensalada mixta, si contiene aguacate mucho mejor jajaja.

_Almuerzo

El pescado nos brinda ácidos grasos, Omega 33 que reduce los niveles de colesterol y las ensaladas son muy nutritivas ya que nos aportan vitaminas y minerales, el plátano aporta potasio pero frito ya no es tan saludable 😁 pero la verdad amo las tajadas.

El pescado tiene un costo de unos 80 Bs/ 17.3 steem
el Kilogramo y el plátano 35Bs/ 7.14 steem

MERIENDA 🍌🥭🍉

Para Merendar me encanta por ser muy practico, muy saludable con frutas y para economizar las de temporada por ejemplo en estos momentos es la zafra del Mango.

_Frutas

En ocasiones preparo una merienda muy famosa Venezolana como lo es Café con Pan, uy super rica y llena de carbohidratos 🤭.

CENA 🍛

Para cenar es mi delirio preparar bollitos con salsa de carne molida o si no cuento con carne con mantequilla y queso, acompañado de un vaso de jugo natural, mayormente jugo de Guayaba.

_Cena

La Carne esta un poco costosa el kilo unos 150 Bs/ 30.6 steem, pero se compran unos 300 gramos rinde con una buena salsa.
En cuanto a sus beneficios nos aporta vitamina B12, las proteínas ayudan al sistema nervioso central, de allí lo importante de consumirla.

En la cocina debemos de ser lo más creativos, aprovechar las temporadas/zafras de las hortalizas, frutas para economizar y conservar en la nevera, tratar de no malgastar alimentos, ser precavidos en ir conociendo las cantidades para no preparar alimentos innecesariamente.

La verdad fuera realmente feliz de poder preparar y comer a Diario este Rico Menú, pero a Dios gracias degustamos de alguno de estas comidas en la semana.

Las fotografías forman parte de mi Galería personal y los collages fueron realizadas con mi Celular Samsung Galaxy para uso exclusivo de Steemit

¡¡ Mis buenos deseos que Siempre tengan la Bendición de Alimentos en sus Mesas, gracias por leer !!