每天走樓梯回家

近期養成了一個新習慣，走樓梯回家。

走樓梯一直被視為不錯的運動，運動量比跑步更大，而且所需要的環境也沒有那麼大，現在很多商場地鐵都有貼紙鼓勵人多走樓梯。當然，走樓梯是一樣很悶的運動，假設有一座10層的大廈，要大家走上10樓，回地下再上10樓的走30分鐘，很多人都會發瘋了，所以我也不會用這個方式走樓梯，那麼走樓梯就只能在遠足時才能做了？

也不是，運動也不是一定要30分鐘才有效，就算只有5分鐘10分鐘也可以有效，所以我最近選擇了每天回家都不坐升降機了，我走樓梯！我住在21樓，其實走樓梯也不用花很多時間，慢慢走大約就5分鐘內的事情，但我想說這5分鐘真不能說笑，現在是冬天，雖然不太冷，但我穿著正常冬天衣服這樣的走5分鐘樓梯，帽子裡的額頭已有微汗，且心率加速，而這加速的心率正是我想要的，因為心率是運動量很好的參考，這加速的心率代表了我的身體開始了燃脂，並會持續一段短時間。簡單幾分鐘的走樓梯，已經能夠有燃脂效果，並且能加強刺激身體，減少惰性。

經常聽人說過走樓梯會傷膝蓋，可以的話要少走樓梯，我也不肯定是不是，但我常覺得這樣不是應多練練膝蓋嗎？尤其我年紀還不是太大，身體不是太重，多走幾級樓梯，也不要走太久，是不是可以能加強腳和膝的強度？我記得早陣子跑步，因為幾年沒跳，第二天膝蓋痛得不得了，但我隔天還是再跑，然後就再沒有膝痛了。所以我認為我反倒要多走點樓梯，練一下膝蓋，不過就只上樓梯，不下樓梯了。

其實我都只是上星期一時好奇試一下走樓梯，才發現走21層也只是花幾分鐘，而且已經能讓心率加速，加上目的性強不易放棄（我要回家耶！），結果現在我每次回家都選擇了走樓梯了。

大家也可以試試，雖然不知道你們住幾樓，但也是可以調節的，哈哈！