1.洋葱--强化毛囊
可以扩张血管，促进头皮血液循环，加强毛囊营养，有助于头发生长，利于保持头发生长的良好内环境。
2.菠菜--改善脱发
促进头发血液循环，为头发输送所需营养物质，稳固毛囊，使头发更加柔亮坚韧，缓解头发掉落现象。
3.西兰花--促进生发
可多方面补充头发所需的营养，促进皮脂产生，改善发质，同时加速头皮血液循环，增加头发毛囊的健康，使头发更健康的生长。
4.南瓜--脱溢性掉发
可改善脱发问题，减轻皮脂溢出，并保持毛囊和头发的健康。尤其是其中锌元素具有抗雄性激素的作用，对于脱溢性掉发问题非常适用
5.玉米--养发护发
玉米是一种高纤维解油腻的天然食材，可以改善头发的油脂减少和掉落情况。此外，玉米还含有丰富的钙，软磷脂和维生素E等成分，有助于保持头发的柔顺光亮。
6.扁豆--坚韧头发
扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键，是身体吸收铁元素上佳的来源。铁能帮助头发毛囊获得更多氧气促进头发生长，让头发更加茂密。
7.芦笋--刺激头发生长
经常吃芦笋能够促进头发的生长，让头发保持光滑柔亮，对于萎缩的毛囊也有好处。
8.胡萝卜--改善油头
具有很强的抗氧化作用，利于头发细胞组织的发育，改善头发健康，可以调节头皮水油平衡，减少头皮出油。