一到冬天就容易犯困，整天想睡觉，导致工作没精神，很多人都会有这种情况，但只要学会保持以下五个好习惯，就能还你一个元气满满的冬天。
1、适当运动。长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动量要适当，不要太过激烈。
2、正确饮食。冬天人们会更偏爱脂肪以及碳水化合物含量高的食物，这类食物能够及时补充能量，但蔬菜水果等的摄入也必不可少。因为蔬果中含有丰富的膳食纤维，以及各类微量元素。而且维生素C、维生素E等元素，对于促进血液循环、消除疲倦感，都有很重要的作用。
3、吃营养早餐。吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要，可以适当加点肉，打破原有单单吃素面包的小习惯。
4、呼吸新鲜空气。保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢，缓解疲倦的身体状态。
5、按时睡觉。冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠就够了。
总之，长时间保持一个好习惯，身体会更加健康，生活也会更有规律。