情绪的好坏往往决定一个人的行为

情绪的好坏往往决定一个人的行为。如果心情愉悦，那么他有可能选择在强迫行为发生时去唱歌等：如果心烦易怒，那么他便会选择任由强迫行为发生。心理学家曾经做过一个相关的实验，其结果显示，如果一个人总是幻想自己进入某种情境，感受到某种情绪，那么其结果绝大多数是真会到来的。如果一个人假装愤怒，受到“角色”的影响，他的体温会因此而上升。心理学家将这一发现命名为“心临其境”，用来帮助强迫型人格者尽快摆脱强迫思维带来的坏心情，保持好心情。
当一个人心烦意乱时，可以尝试回忆一些自己曾经做过的愉快的事情，同时用微笑来刺激自我，不断提醒自己。要尽量多想快乐的事情，让自己尽快摆脱强迫思维带来的不愉快。可以高声朗读，这会有助于改变心情，振奋精神，还可以听欢快的音乐，让人心情舒畅。心理研究显示，心情烦恼时带着表情高声朗读后，情绪会大为改善。同样，一个强迫型人格者在听了欢快的音乐后精神也会变得兴奋。良好的心情有助于形成积极的性格，这是任何药物都无法代替的。
虽然人们都希望自己永远处于欢乐和幸福中，过着无忧无虑的生活，可是现实是无情的，生活是千变万化的，每个人身边都会发生一些不好的事，让先前高兴的心情一落千丈。那么，当心情不悦时，怎么才能找回一份好心情呢？要想保持好心情，就要尝试转移不良情绪。每个人人生的道路都不会是平平坦坦的，而是崎岖不平、坎坎坷坷的，人生有挫折和失败是在所难免的。可是如果长期陷入不良情绪，一个人的心情就会总是处于不好的状态，此时此刻，最关键的是迅速把注意转移到别的方面去。比如当你强迫自己去洗澡的时候，可以选择去练一练书法。把注意力放在写字上面，这样就不会再想着洗澡了。转移不良情绪就会冲淡甚至赶走原来的不良情绪，重新恢复平静的心情。
要想保持好心情，就要尝试憧憬美好未来。未来是美好的、令人神往的。一个人时常憧憬美好的未来，就会经常保持奋发进取的精神，让自己奋发向上、勇往直前。不管自己遇到什么因难，都应泰然处之，要始终坚信困苦是一笔人生的财富，它是通往成功的必经之路。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难是会被克服的，曙光会离自己越来越近，未来永远属于自己。要想保持好心情，就要向知心好友倾诉。有的人心情不快时总是闷在心里不和别人讲，让自己一人独自承受，这样时间一长会闷出强迫症来。所以专家建议有了苦闷就要向人倾诉。一般而言，身边的朋友是倾诉的最佳对象，所以一个人要广交朋友。如果身边多几个真心好友，当自己心中不快时就可以把心中的痛楚我们都有量白定和别人讲一讲，这样心情就会像打开了一扇门一样明朗。
要想保持好心情，就要拓宽自己的爱好。一个人兴趣广泛了，他的适应能力就会很强，心理压力就会很小。充分利用业余时间看书写字、弹琴舞剑、养鸟钓鱼，生活就会越来越丰富充实，充满活力，生活就会到处充满阳光。要想保持好心情，就要学会宽以待人。只要与人打交道，和别人产生小矛盾是很正常的，就连好友之间也会有争吵。只要不是大的原则问题，就要学会与人为善，就要宽大为怀。如果自己一味有理不让人，无理争三分，不仅破坏了人际关系，也会让自己的心情不快。要想保持好心情，就要做到忆乐忘忧。人生的道路既会有荆棘丛生，也会花遍地，心情既会忧心如焚，也会愉快轻松。有计划的人要对它们进行精心的选择，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、伤心的回忆占据心田。要时常回忆那些幸福、美好、快乐的往事，这样心情才会无比愉悦；：与之相反，如果一个人总是把不愉快的事情放在心头上，无限的烦恼就不会走出自己的脑海，不幸与痛苦就不会从头脑中被抹掉。从现在开始，学会保持一份好心情，让强迫思维带来的坏情绪离自己远远的，从而走出强迫。