如何快速入睡

1、翻白眼入睡法
闭眼放松，眼球轻轻往上看，几秒后，你的眼中就会出现光斑（生物学上叫光幻视），强行让自己盯着光斑看，盯着盯着，不出一分钟，就会睡着了。
2、对焦眉心法
闭上眼睛，对焦眉心，几分钟后，你会开始觉得眼球酸酸的，坚持住，你开始觉得脑子模糊，脑里出现了几张随机画面不知不觉中你就会睡着了。
3、身体扫描法
躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身，闭眼依次想象扫描自己的头、面部、眼睛、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿……..，重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松，慢慢的即可进入梦乡。
4、感受呼吸法
找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸，心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~十次，也能马上睡着。
5、478专注呼吸法
吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，保持5分钟，不到两个回合，你就会马上睡着。