学习是反人类的。制定好的目标，可以减少摩擦。
我的人生想怎么过，我需要学习哪些东西来支撑我？我有多大动力学这个，不学这个痛苦大吗？
切记不能头脑一热就决定要学习某个东西，燃料不够做到是非常困难的。我们应该以自己的实际出发，找出我们最想最应该学到东西。
可以拿下目标打分卡来简单评估一下。
学习目标 || 痛苦 || 热情 || 时机 || 得分
● 痛苦：解决我哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深就打10分，根本没有就打0分；
● 热情：动力是什么？有多强烈？非常强烈就打10分，根本没有就打0分；
● 时机：眼下适合不适合做学，比如最近一段时间经常出差，不太适合学习做饭。特别适合就打10分，特别不适合就打0分。
给自己建立一种仪式感，有利于完成学习计划。
● 仪式让弹性时间变为硬性时间。
● 仪式让人不假思索。有时候我们行动力差的重要原因是想得太多了。
● 仪式给人神圣感。
可以是学习计划表，或是学习完成后准备奖励自己的东西，又或是一群人一起学。
把能预想到的所有阻碍都用‘如果……那么……’的方式写出来。
学习过程中可能会有意外，在指定学习目标时要把这些意外也考虑进去。当我们已经预想到阻碍，并且还写出了应对方式之后，就像是已经提前知道了会发生什么。当这件事真的发生时，就不会慌张，也不会轻易放弃了。
例子：
● 如果有某几天中断了 xxx 的学习，我会说没关系，不差这几天，关键是要持续的做。
● 如果中断了好多次，我会反思，这真的是我要学的吗？目标是不是出了问题，再代入打分表看一次。