南瓜(保护发囊头皮)
南瓜可是宝藏食物，除了能保护心血管健康，还可以帮助毛囊和头皮抗氧化。特别是有脂溢性性皮炎和头油宝子可以多吃
黑芝麻(预防头发变白)
黑芝麻富含蛋白质、矿物质(钙、锌、铁)、脂肪、维生素(B族、E)以及丰富的黑色素，有助于滋养发根，乌发亮发预防脱发。
黑米(减少脱发频率)
黑米也叫作为“黑珍珠”富有花青素:可以延缓毛囊衰老、减少脱发频率。控制体重的时候可以做杂粮饭，满足碳水也不会长胖。
洋葱(强化毛囊)
洋葱富含维生素，可以加强毛囊营养，刺激头发生长，还可以帮助强韧头发，让头发不容易断。
玉米(保护头皮环境)
玉米是高膳食纤维食物，富含人体所需的钙和卵磷脂、维生素E等，可以让头发保持光亮柔顺，还可以减少油脂分泌。
胡萝卜(帮助吸收营养)
胡萝卜有维A和胡萝卜素可以抗氧化，让头发保持健康，并且对头皮细胞的发育有非常大的帮助。
牛奶(增加头发密度)
牛奶富含人体所需蛋白质、不饱和脂肪酸，多喝牛奶可以增加头发密度，减少脱发不过油皮痘皮尽量少吃，可能会让痘痘加重，可以选择酸奶。
菠菜(预防.脱发)
菠菜含铁，是很好的防脱蔬菜。菠菜中的营养物质容易在煮过程中流失，宝子们煮菠菜的时间不要太长哦。
