夏天已经过去了，秋天的天气凉快多了，但秋天是一年中很容易生燥气的季节，所以更要注意养生，避免上火。
《黄帝内经》提到：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，也就是说秋天养生可以学习鸡的生活作息。
像鸡一样早睡早起，早晨迎接第一缕阳光，深呼吸新鲜空气，开始精神满满的一天。还要像小鸡一样多喝水多吃蔬菜谷物，多去户外锻炼，练习八段锦、太极拳、跑步。
还要像小鸡一样用羽毛照顾好自己，天凉了要注意保暖添衣，尤其现在秋天早晚温差大，天气又比较干燥，更要照顾好自己。
秋天养生防秋燥是重点，像我家里会常备金银花口服液，下火很快，喝起来甜甜的。我前几天胡吃海塞，火锅烧烤好几顿，加上熬夜，一觉醒来喉咙沙哑嗓子疼，赶紧喝了两支金银花下下火。
金银花是清热解毒的好药材，尤其是“中国金银花之乡”山东平邑的道地药材，质量好去火火。这款金银花口服液就是用山东平邑的金银花单方制剂而成，对肠胃也很友好，便携包装，撕开就能喝，真的很方便。现在天气越来越干燥，经常熬夜喝酒，容易上火，喉咙痛，长痘的朋友可以试试看。
另外在饮食上，还可以多吃一些生津润肺的食物，比如百合、银耳、梨、藕等，以滋养肺脏，缓解秋燥。
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