行走坐卧之中也蕴藏着自然养生之道。在很久以前，人们就通过模仿自然界中动物的行走坐卧姿态，来调养身心。
鹤步行走 吸气时一条腿抬起，大腿尽力上抬靠近胸口，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两臂上提，两掌心朝下，然后将抬起的腿与双手同时放下，另一条腿抬起重复上述动作。模仿鹤的步态行走，可调理气机、安定心神。
龟伏小坐 坐在椅子的中央，双脚打开适当的距离，身体前倾，将右手从右膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出。小坐休息时模仿龟的蜷伏动作可安神调气、缓解疲劳。
犬卧休息 取右侧卧位，右手沿头顶方向伸直，左手微曲，打开腋窝，双臂贴近床面，颈部伸直，头部放于双臂之间，同时右腿伸直，左腿微曲。睡觉前采取犬卧姿势有助于疏通肝胆经，提高睡眠质量。