噪音对睡眠的效果普遍被认为是积极的。以下是一些白噪音对睡眠的潜在好处和影响：
助眠效果：研究表明，白噪音可以作为一种非药物的方法来改善睡眠质量。例如，伦敦皇家医学研究院的研究人员发现，在实验中听白噪声的婴儿有80%入睡，而没有听白噪声的对照组只有25%入睡，这表明白噪音对促进睡眠有一定效果。
掩蔽效应：白噪音的最大意义在于没有什么特殊的实际意义，不会让人分神，它通过掩蔽效应弱化可能影响睡眠的噪声，帮助收听者保持专注或更好地入睡。
改善睡眠质量：美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员通过梳理既往38份相关研究文献后得出结论，白噪音可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用，也可以一定程度隔断其余噪声带来的影响。
减少觉醒和入睡潜伏期：一项在纽约进行的研究显示，白噪音显著改善了睡眠，特别是在减少觉醒后睡眠起始时间（WASO）和入睡潜伏期方面。
个体差异：尽管白噪音对大多数人有积极效果，但也存在个体差异。对于某些人来说，白噪音可能只是干扰入睡的噪音。
潜在的依赖性：需要注意的是，过分依赖白噪音或长时间暴露在白噪音下可能对身体不利，因此建议避免长时间使用白噪音，以防产生依赖