睡眠时间并非越长越好。虽然充足的睡眠对健康至关重要，但过长的睡眠时间也可能导致身体不适。
最佳睡眠时长：
成年人最佳的睡眠时长为 5 到 7 小时左右。这个时长能够最大程度的与良好的认知功能和心理健康相关联。由于个体差异不同，有些人可能需要 6 小时或 8 小时的睡眠才能感到精力充沛。
如何判断睡眠是否充足：醒后感到精力充沛、思维清晰，即使睡眠时间略短也表明身体得到了充足的睡眠。
分段睡眠：适当的午睡有益健康，以 20-30 分钟小睡为宜。
睡眠质量：睡眠质量是核心。睡前尽可能放空过往人事物，把思虑降到最低点，创造安静良好睡眠环境，睡前不饮用刺激性饮品。
总之，适度的睡眠对健康最有益。成年人在关注睡眠时长的同时更不能忽视睡眠质量及醒后状态。