健康的生活方式可以帮助你在人生旅途中茁壮成长。 做出健康的选择并不总是容易的–很难找到时间和精力定期锻炼或准备健康的膳食。 然而，你的努力将在很多方面得到回报，并在你的余生中得到回报。
您可以采取的步骤:
每周大部分时间都要进行30分钟的身体活动。 当时间紧迫时，将其分成三个10分钟的会话。 健康的运动可能包括散步，运动，跳舞，瑜伽或跑步。
吃均衡，低脂肪的饮食，大量的水果，蔬菜和全谷物。 选择饱和脂肪和胆固醇含量低，糖，盐和总脂肪含量适中的饮食。
通过系安全带和骑自行车头盔，在家中使用烟雾和一氧化碳探测器，以及在独自行走时使用街头智慧来避免受伤。 如果你拥有一把枪，认识到在家里有一把枪的危险。 始终使用安全预防措施。
不要吸烟，如果你吸烟，就戒烟。 向您的医疗保健提供者寻求帮助。 UCSF提供戒烟计划。
如果饮酒，适量饮酒。 在驾驶前或驾驶时，或怀孕时，切勿饮酒。
如果您认为自己可能对毒品或酒精上瘾，请向您信任的人寻求帮助。
通过每次性接触时使用安全套，帮助预防性传播感染（STIs）和艾滋病毒/艾滋病。 请记住，避孕套不是100％万无一失，因此请与您的提供者讨论STI筛查。 避孕套以外的避孕方法，如药丸和植入物，不会保护你免受性传播感染或艾滋病毒。
饭后用软毛或中毛牙刷刷牙. 酒后也刷，睡前。 每天使用牙线。
远离太阳，特别是在上午10点到下午3点之间，当太阳的有害光线最强时。 不要认为你是安全的，如果它是阴天或如果你在水中，因为有害的射线通过两者。 使用广谱防晒霜，防止UVA和UVB射线，防晒系数（SPF）为15或更高。 选择能阻挡99%到100%太阳光线的太阳镜.
健康展望
你可能会感到被拉向不同的方向，并从处理工作，家庭和其他事情中感受到压力，为自己留下很少的时间。 学会平衡你的生活与一些时间为自己会得到很大的好处–一个健康的前景和更好的健康。
您可以采取的步骤:
与家人和朋友保持良好的关系。
参与你的社区。
保持积极的态度，做一些让你快乐的事情。
保持你的好奇心。 终身学习对你的健康有益。
学会认识和管理生活中的压力。 压力的迹象包括睡眠困难，经常头痛和胃病;生气很多;并转向食物，药物和酒精来缓解压力。