每天一个养生小知识 | 养眼睛的10种水果

眼睛是心灵的窗口，也是我们与世界交流的桥梁。如何让这双明亮的窗口更加清澈透亮呢？除了日常的保护和充分的休息，饮食调理同样至关重要！今天我们来聊聊10种对眼睛特别有益的水果，让你的双眼时刻保持水润明亮！

蓝莓：被称为“护眼果实”，蓝莓富含花青素，能够有效缓解眼部疲劳，并提升夜间视力。

圣女果：别看它小，保护眼睛的本领可不小！富含维生素C和抗氧化成分，有助于防止紫外线对眼睛的伤害。

金桔：酸甜可口的金桔不仅好吃，还含有丰富的维生素A和C，有助于提高眼睛对光线的敏感度，预防夜盲症。

葡萄：葡萄中的花青素和类黄酮有助于清除眼部的自由基，守护视网膜健康。

香蕉：香蕉富含钾元素，有助于调节体内水分，保持眼睛的湿润状态。

苹果：苹果中的果胶和维生素A对抗眼睛干燥和疲劳效果显著，守护你的双眼。

红心火龙果：红心火龙果富含胡萝卜素，有助于促进视网膜中的视紫质再生，保护视力。

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量极高，有助于增强眼部血管的韧性，降低出血风险。

桑葚：桑葚中丰富的花青素和维生素A能够增强眼睛的暗适应能力，预防夜盲症。

草莓：草莓中的维生素C和抗氧化成分帮助清除眼部自由基，保持眼睛的健康。