晚饭作为一天中的最后一餐，对于健康有着不容忽视的影响。适量减少晚饭的摄入量，可以带来多方面的益处。
1、提高睡眠质量：晚餐后一般运动量会比较少，所以消化的也比较慢，如果吃多了可能就会导致腹胀、消化不良等症状，容易影响到正常的睡眠，如果少吃一点既能维持机体各项机能的正常运转，还不会出现腹胀以及消化不良的现象，所以也比较容易入睡，有利于提高睡眠质量。
2、减轻肠胃负担：夜间入睡后肠胃蠕动会比较缓慢，如果晚饭吃的太多可能就会增加肠胃的负担，引起不舒适，所以适当的少吃一些有利于减轻肠胃负担，对身体健康有很大的好处。
3、不容易造成脂肪堆积：晚饭如果吃的太多可能就会转化成脂肪，造成脂肪在体内堆积，引起肥胖，还可能会增加患心脑血管疾病的概率，适当的少吃一些能够维持正常的身体机能正常运转即可，一般就不容易造成脂肪堆积，还可以减少患心脑血管疾病的概率。
总之，晚饭少吃点对于健康有多方面的益处。然而，每个人的身体状况和需求不同，因此具体的饮食安排还应根据个人情况而定。如有特殊健康状况或疑虑，建议及时咨询专业医生，以制定适合自己的饮食计划。