什么是有益细菌？
有益细菌，也称为益生菌或有益菌，是对健康有重要作用的微生物。这些细菌自然存在于人体内外，尤其是消化系统、皮肤等部位，并且在多种生理过程中发挥作用。
常见的有益细菌类型：
- 乳酸菌（Lactobacillus）：存在于酸奶、发酵食品和肠道中，帮助分解乳糖并支持消化功能。
- 双歧杆菌（Bifidobacterium）：存在于肠道和一些乳制品中，支持免疫系统健康，并防止有害细菌滋生。
- 凝结芽孢杆菌（Bacillus coagulans）：一种芽孢型益生菌，有助于消化并减少炎症。
有益细菌的益处：
- 改善消化健康：帮助分解食物，产生重要的营养物质（如维生素B和维生素K），并预防腹泻。
- 增强免疫系统：通过抑制有害病原体促进免疫力。
- 改善心理健康：通过肠道和大脑的联系，影响情绪和压力水平。
- 预防感染：与有害细菌和真菌竞争，降低感染风险。
通过食用富含益生菌的食物（如酸奶、开菲尔、泡菜和韩国泡菜）或服用益生菌补充剂，可以维持有益细菌的健康平衡。