午睡时间多久为最佳

午睡的最佳时间通常建议为15-30分钟，这个时间段可以帮助提高下午的工作效率，避免进入深度睡眠，减少夜间失眠的风险。如果条件允许，午睡时间可以延长到30-60分钟，以获得更好的休息效果，但不宜超过1小时，以免影响晚上的正常睡眠。最新的研究表明，午睡超过30分钟可能与代谢综合征风险增加相关。因此，根据最新的健康建议，控制午睡时间在30分钟以内是较为适宜的。