缓解眼睛疲劳的方法多种多样，以下是一些建议：
20-20-20规则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。这可以帮助眼睛放松和重新聚焦。
调整屏幕亮度和对比度：确保电脑或手机屏幕的亮度与周围环境相匹配，以减少眼睛的压力。
使用护眼模式：许多电子设备都有“护眼模式”或“夜间模式”，这可以减少蓝光的辐射，从而减轻眼睛疲劳。
保持适当的距离：与电脑或手机屏幕保持至少一臂的距离，并确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置。
眨眼：长时间盯着屏幕会减少眨眼的次数，导致眼睛干涩。每隔一段时间，有意识地眨几下眼睛。
使用人工泪液：如果感觉眼睛干涩，可以考虑使用无防腐剂的人工泪液滴眼液。
保持良好的工作环境：确保工作区域有足够的光线，避免反光和眩光。
定期检查视力：确保您的眼镜或隐形眼镜处方是最新的，并适合您的需要。
做眼部运动：轻轻地转动眼球、上下左右看，或者闭上眼睛轻轻按摩，都可以帮助放松眼部肌肉。
休息：确保每天有足够的休息时间，避免长时间连续使用电子设备。