首先我们要了解情绪是怎么产生的。容易情绪化可能是心里因素导致的，也可能跟身体因素、社会因素有关。
心里因素：比如压力大、紧张、担心、焦虑、自卑等，都容易对情绪产生影响。这些因素会使情绪波动，从而容易烦躁、发脾气、冲动等等。这些负面情绪不及时适当的排解就会一直积压，导致一点小事也能成为导火索而爆发。
身体因素：比如长期睡眠不足、影响不良、气血不足、肾亏，或是出现血糖、血脂方面异常的情况时，会影响中枢神经系统，而产生严重的负面情绪。
社会因素：比如工作节奏过快、超负荷工作强度、人际关系处理不好、情感问题处理不好等都容易导致情绪失控。
那么如何才能控制好情绪呢？
学会接纳自己的不完美和“坏情绪”：
一个人一生之中遇到的事情太多了，必定有好有坏，我们要把好的和坏的都当做是自己生命中的一部分，都坦然接受，不排斥“坏情绪”，学会接纳、驾驭他们。保持乐观：
排压能力是需要不断的自我锻炼的，当有压力或者不顺心的事情出现的时候，要学会找到调节的方式，跳脱出当下，将时间线拉长到整个人的生命周期，客观看待事物的多面性，记得今天的一切磨难都是人生宝贵的财富，给自己乐观的暗示。或者“事缓则圆”，暂时放放，换个环境，调整好心情，再继续迎接一切的困难和问题。学会知足：
幸福是什么？幸福就是降低欲望。过度的欲望会使烦恼增多，而财富多并不代表就一定幸福，只有活在当下，心安理得、知足常乐。屏蔽负能量：
远离一切可能给你带来不开心、压力的人和环境。负能量就像传染病，请屏蔽它们。不委屈自己也不伤害别人：
要有包容心，体谅别人的不容易，与之共情。好情绪会带来好运气，一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，保持良好的心态，好运气会随之而来。但不发脾气不代表要委屈自己，不能被欺负的时候还压抑着自己的情绪，给别人留下“好欺负”的印象。给自己定好底线和原则，不伤害别人，但也绝不委屈自己。知道自己要的是什么:
清楚自己的目标，自己的选择、对自己负责，排除多余的声音，在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情，做好计划，按目标去行动，维持好的情绪状态。保持热情：
无论生活多艰辛，兴趣爱好都不能丢。在业余时间培养一些爱好，才能体会到生活的乐趣。保持热情，拒绝拖延，在行动中思考，思路会变得更加开阔，事情也会越来越顺利。辅助增能宝典：
多晒太阳
抱抱大树，树龄越大越好
光脚踩泥土，吸收地气
仰头看天
打坐/冥想，由内而生
多接触高能量的人
断舍离，特别要经常打扫家中的卫生，干净的生活环境才是最好的风水
专心于做重要的事情
专心洗澡
多多阅读
饮食健康，按时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果
祝大家都变成情绪稳定、生活幸福、福气多多的人！