Este día traigo para ustedes mi testimonio personal con respecto a el sedentarismo y la actividad física, dos elementos que han sido parte de mi vida en mis 31 años, y de cómo podemos vencer el primero y hacer parte de nuestra vida el segundo.

Invito a mi gente de Falcón @zulay7059, @aleisbertblanco, @isgledysduarte, @rola89, @yancar @jorgelac @joseyari @liriajm @helypm, @alisevcr @flormelendez @silviareyes @francelyzmorillo @maro69 @zorma21 @jamirtha @kajhoangel @deilibeth @dorarg @babyzav1 @mariami @fabielblanchard @rose92 a que se unan los martes y den su aporte valioso sobre el extenso mundo de la salud, la belleza y deporte.

Postura o Asana perro boca abajo

Amigos un Cuerpo, mente y corazón sano deben ser nuestras prioridades en la vida y eso ha sido una de las cosas que más me ha costado aprender.

A veces por querer abarcar mucho y atender todo lo “urgente”, nos colocamos en último lugar y eso es un grave error; descuidamos nuestra alimentación y la actividad física, nos volvemos sedentarios, nos estresamos demás, comenzamos a escuchar a nuestra mente llena de excusas para sabotearnos, hasta que una enfermedad nos sorprende para recordarnos que debemos retomar el camino hacia la salud. ¡Tenemos que estar bien con nosotros primero, para que de ese modo nuestro entorno funcione!

Entrenado en el Gym mi amado @jorgelac

Amigos un Cuerpo, mente y corazón sano deben ser nuestras prioridades en la vida y eso ha sido una de las cosas que más me ha costado aprender. A veces por querer abarcar mucho y atender todo lo “urgente”, nos colocamos en último lugar y eso es un grave error; descuidamos nuestra alimentación y la actividad física, nos volvemos sedentarios, nos estresamos demás, comenzamos a escuchar a nuestra mente llena de excusas para sabotearnos, hasta que una enfermedad nos sorprende para recordarnos que debemos retomar el camino hacia la salud. ¡Tenemos que estar bien con nosotros bien primero, para que de ese modo nuestro entorno funcione!

Nico Tambien entrena como sus papis

Como Magister en Salud Pública, estoy consciente de la importancia de la prevención para mantener la salud y la calidad de vida. El cáncer, la diabetes, la obesidad y las enfermedades cerebro vasculares son las causas de muerte mas importante en el mundo.

Es imperante destacar que una alimentación poco saludable y el no practicar actividad física con regularidad son los principales factores de riesgo para la aparición de las patologías mencionadas anteriormente y ambos elementos son susceptibles de ser modificados, asi que amigos que leen estamos a tiempo.

Entrenado en Casa

En lineas generales el sedentarismo:

Es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor parte del día sentado sin realizar actividad física, es considerada sedentaria. Fuente.

Mis estimados amigos esta condición puede generar problemas significativos para la salud, ya que es un factor de riesgo para padecer enfermedades de todo índole, así que digámosle adiós, good bye, sayonara, y a mover ese cuerpo se ha dicho

Ahora bien que es la actividad física:

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.Fuente.

Es por ello que te invito a realizar cualquier actividad física que este a tu alcance y que sea de tu gusto, seria excelente si la haces en pareja o en equipo, pero si no se puede, entrena tu solo.

En Sintonia Pareja Fit.

Entonces que es mejor realizar actividad física o ser sedentario, obviamente realizar alguna actividad que nos permita mover el cuerpo diariamente y hacerlo parte de nuestra vida, esto combinado con una buena alimentación rica en nutriente, baja en grasa, azucares y alimentos procesados, claro no una dieta estricta si no que no abusemos, recordemos nuestro cuerpo es nuestro templo, aunado esto mejoremos las relaciones interpersonales, los invito a realizar meditación y relación es un encuentro con nosotros mismos, así como nunca debe falta la oración es la conexión con nuestro ser supremo, y así de esta manera estaríamos trabajando nuestro cuerpo, mente y corazón.

Mi súper bebé

En las fotografías plasmadas estamos mi pareja, mi bebé y yo, nosotros a pesar de la distancia siempre nos animamos, aunque hoy en día ninguno estamos asistiendo al gimnasio pero por ello no dejamos de movernos en nuestro hogar el haciendo lagartijas, paralelas, yo practicando yoga y algunos ejercicios funciones, y esto se lo estamos enseñando a nuestra niña para ir inculcándole a ella este valor importante de su autocuidado y amor hacia su cuerpo.